大家好，我是桃子姐！俗话说：“睡眠才是最好的补药”，睡眠的好坏，直接影响我们第二天的精神状态，睡眠好则神清气爽，睡眠不好整个人就萎靡不振，脾气还会变得暴躁易怒。
年轻的时候可能觉得自己还能熬一熬，上了年纪之后最怕的就是“失眠”，伴随而来的往往是记忆力下降，身体免疫力减弱，易怒烦躁，什么事都做不好。
出现以上症状的时候大家一定要引起重视，但也不能自己乱吃一些安眠药，这些药往往都是有副作用的，桃子姐建议大家可以采用食疗的方式慢慢改善，推荐大家常吃以下3种菜，安神精心，一觉到天亮！
一、茼蒿
茼蒿是市场上较为常见的一种蔬菜，大家平时围绕它讨论最多的可能就是它独特的气味，往往忽略了它的功效，茼蒿是一种非常有营养的蔬菜，含有丰富的维生素、胡萝卜素以及多种氨基酸，具有养心安神、稳定情绪等功效。
推荐食谱：清炒茼蒿
【清炒茼蒿做法】
小贴士：如果茼蒿杆比较老可以去掉，或者先把杆放进锅里炒一会再放茼蒿叶。
二、菠菜
菠菜又有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质等多种营养素。常吃有润肠通便，养神安神的功效。
推荐食谱：蒜蓉菠菜
【蒜蓉菠菜做法】
小贴士：菠菜含有大量草酸，草酸会影响人体对钙质的吸收，所以一定要记得焯水哦！
三、金针菇
金针菇又名冬菇，其中每100g金针菇就含有2.4克蛋白质，所含有的18种氨基酸中有8种是人体必需的，是典型的低脂高蛋白食物，常吃具有抵抗和消除疲劳的作用。
推荐食谱：凉拌金针菇
【凉拌金针菇的做法】
小贴士：胡萝卜丝和黄瓜丝可以不用煮熟，但金针菇一定要煮熟哦！
结语：经常失眠的中老年朋友，不妨按照桃子姐说的，多吃以上3道菜，养心安神，一觉到天亮！
