生活在广东,人们常常提起的一句话便是“湿气重啊”,对于广东人而言,湿气无疑是一个无时无刻不困扰着人们的难题。
中医理论将自然界致病的邪气分为六种:风寒暑湿燥火。其中湿为阴邪,性质重浊粘腻,容易耗伤人体的阳气。
01长期熬夜晚睡
熬夜时身体各个器官无法进行正常的调养和自我修复,尤其是脾脏,会直接影响到它的运化功能,加重体内湿气。
02没有运动习惯
长期不运动会导致脾胃虚弱,脾脏功能下降,运化不利,体内的水分就会难以排出,形成湿气。
03爱吃生冷和肥甘厚腻的食物
生冷食物进入到人体内需要自身的热量去加热,容易损伤脾胃阳气,寒气入侵,湿气难排,导致体内湿气加重;
而肥甘厚腻的食物不容易消化,脾失健运,亦会加重体内的湿气。
对于湿气重的人群而言,体质偏于虚寒的人群,多数表现为寒湿,体质偏于强健的人群,多数表现为湿热。
两者的症状不一样,治疗的方法也有所差别,不可以盲目的去使用一些祛湿的方法。
湿热人群常见的表现有:
■ 舌苔黄腻
■ 大便不成形,伴有臭味
■ 面部油腻,容易长痤疮
寒湿人群常见的表现有:
■ 舌苔白腻,舌体胖大,边有齿痕
■ 大便不成形,一般无异味
■ 身体乏力,头脑昏沉
五花茶
材料:金银花10g、菊花10g、槐花10g、木棉花10g、鸡蛋花10g
制作方法:将上述材料用水洗净后放入煲中,加水没过,先用武火煮沸,改用文火煮15-20分钟。代茶饮。
功效:清热祛湿,消暑解毒
注意事项:本品适用于湿热体质,寒湿体质慎用。
陈皮茯苓白术茶
材料:茯苓5g、茉莉花茶3g、陈皮2g、白术5g
制作方法:将陈皮、白术、茯苓洗净浸泡,放入煲中,中火煎煮20分钟。将煎煮好后的水冲泡茶叶5分钟。代茶饮。
功效:健脾祛湿
适宜人群:寒湿体质人群(本品是在陈皮茯苓茶的基础上增加一味白术配伍,适用于偏寒湿的人群)
除了上述推荐的两种茶饮外,运动也是祛湿的一个好方法。
从中医的角度看来,运动是振奋我们人体阳气的一种方法,人体的阳气振奋了,对于湿气这种阴邪会有一定的驱散作用;另一方面人体阳气振奋了,外界的邪气也不容易侵犯人体。
当然了,再好的祛湿妙招也要根据自身的条件来选择合适自己的,才能达到事半功倍的效果!