护肝吃什么最好？在我们日常生活中经常会因为情绪、睡眠、饮食等不好习惯影响身体的健康，也容易引发一些肝部疾病的发生。但是我们在注重身心发展的同时，往往忽视了肝的健康，所以今天小编就给大家讲讲什么才是最护肝的。
护肝吃什么最好？
1.谷物类：适量食用糯米、黑米、高粱、燕麦及荞麦等谷类，属于碳水化合物，碳水化合物中的营养成分非常全面。其中含有丰富的膳食纤维、β-葡聚糖、亚油酸和多种矿物质、维生素，能够帮助清除血管内的胆固醇，促进微生物的分解和发酵，促进胃肠蠕动，加快人体新陈代谢，有助于促进肝脏中有害物质的排出，达到保肝护肝的目的。摄入足够的碳水化合物不仅有保肝护肝的作用，还可以保护胃黏膜和防止消化系统疾病的发生。
2.蔬菜水果：新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素，可以调节人体的酸碱平衡，促进新陈代谢，有助于体内毒素的排出，减轻肝脏负担。在生活中一定要选择应季的新鲜蔬果，应季的蔬果维生素含量会非常的高。在平时可以多吃香菜、木耳、菠菜、香菇等。
3.蛋白质：为身体提供必要的蛋白质、钙质、微量元素，对肝脏肝损伤修复具有一定的辅助作用。而肝脏的再生和修复需要蛋白质，所以正常人及慢性肝病都需要补充足够的优质蛋白质。能够清除肝脏内的自由基，有利于肝细胞的生成，可以起到保护肝脏的作用。如牛奶、鸡蛋等。
护肝吃什么最好？吃好喝好都不如有一个良好的心态和情绪都是至关重要的，在平常生活中一定要学会调节不良的情绪，这样才有利于身心发展和肝部的健康。
