千万不要关灯玩手机（为什么关灯不能玩手机），很多人在晚上关灯后依旧是盯着手机看，一直到自己睡着位置，经常听医师和别人说，关灯最好不要玩手机，那这是为什么呢？下面小编就为大家带来为什么关灯不能玩手机的详细解答。
千万不要关灯玩手机
我们在关灯后，黑暗的背景会和手机明亮的光度产生明显的对比，容易造成眼部不适，加重视觉疲劳，由于外界的光线昏暗，人眼会更加近距离注视屏幕，长时间保持近距离观看，会使得眼部出现调节痉挛，引起眼部酸胀，干涩、视力下降，产生近视。而且频繁使用手机会引起眼部泪液蒸发过快，眨眼减少，引起泪膜不稳定，造成不同程度的干眼症。还可能会导致眼部瞳孔扩大，使有浅前房、房角狭窄的青光眼危险因素的人群诱发青光眼。
夜间玩手机如何正确保护眼睛
1.每次时间每次持续时间不要太长，晚上玩手机时，每次持续时间不要超过30分钟，以免眼部出现疲劳，干涩等症状。
2.晚上玩手机时不要关灯玩手机，因为关上灯，房间处于黑暗状态，手机的强光刺激会导致眼部不适。
3.晚上玩手机时不要躺在床上玩手机，这样长时间不但会对眼睛造成损害，比如眼疲劳、近视度数增长，而且可能对颈椎造成损伤，引起双手发麻等症状。
4、躺在床上玩手机是我们最放松的时候，有的人很喜欢侧躺着玩。但是你可能不知道，侧躺着玩，对眼睛的压迫力是最大的，这样一个月以后，就会发现视力的偏差非常大。并且枕头对眼睛的压迫也会造成供血不足，时间长的话还会有膨胀感，像这种情况，根本不是滴滴眼药水就能好的，所以不建议大家侧躺着玩手机。俯卧的姿势也不适合玩手机，因为这样对手肘和脑部的血液循环也会造成很大的压力。最好的办法就是仰着头，因为这样世界健康影响最小的姿势。
5、最后还要控制好时间，我们玩手机的时间尽量不要超过一个半小时，每隔半小时就一定要休息一下，否则眼睛会受不了的。还有手机的字体也可以适当的调大一些，字体太小的话，看着也很费劲，对眼睛不好。
以上就是关于千万不要关灯玩手机的全部内容，夜间关灯玩手机会导致我们的眼睛出现视觉疲劳加深、近视等问题，同时还容易诱发青光眼。
