肌肉拉伤怎么快速恢复(肌肉拉伤的最快恢复方法)，有些人平时不怎么运动，一运动就乱练，结果就是导致自己肌肉拉伤，走路都会一瘸一拐的。那么肌肉拉伤怎么快速恢复呢?下面小编就为大家带来肌肉拉伤的最快恢复方法的详细介绍。
肌肉拉伤怎么快速恢复
首先我们要知道肌肉拉伤是怎么造成的，肌肉在拉伸过度、过快或是用力过度的时候，就会出现肌肉拉伤现象，严重的还会导致肌肉撕裂，医学上也将肌肉拉伤称作肌肉牵拉伤。
肌肉拉伤一般有两种情况
1、主动拉伤
当肌肉做主动的猛烈收缩时，如果其力量超过了肌肉本身所能承受的能力，就会造成主动拉伤。
2、被动拉伤
当肌肉用力牵伸时，超过了肌肉本身特有的伸展程度，所造成的拉伤就是被动拉伤。
导致肌肉拉伤的原因
在运动前没有进行热身，肌肉的生理机能没有达到适应状态。
平时缺少运动，肌肉弹性和力量较差。
疲劳或过度负荷，肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低。
动作姿势不正确，或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴。
肌肉拉伤要如何处理
1.冰敷患处
当肌肉出现拉伤的时候，血液会堵塞在拉伤部位，因为肌肉拉伤时肌肉会过度收缩。这时候可以用冰矿泉水来冰敷患处，冰敷患处，能够有效让患处消肿，并且能够促进血液流通。基本上持续冰敷15分钟，就能够有效缓解疼痛症状。越冰的水效果越好。也可以直接选择用冰块。
2.局部按摩
按摩拉伤部位也是可以有效促进拉伤恢复的。但是这种方法只适合症状程度较轻的拉伤，症状程度比较重的拉伤，最好不要按摩，不然的话，有可能会导致拉伤加剧。
3.放松肌肉
在肌肉拉伤的时候，有些人还会保持着肌肉持续紧张的状态，这种情况是万万不可的。此时患者最好尽可能的放松肌肉，不要使力，休息一段时间后拉伤就可以自行缓解。
4.用活血化瘀膏药
在拉伤部位贴上一片了能够活血化瘀的膏药，也是可以快速使拉伤恢复的。
5、适当休息
在人的身体肌肉拉伤之后，一定要休息一段时间再恢复运动，不可以立即恢复运动。不然的话，很有可能会导致拉伤复发。
6、坚持拉伸
在拉伤的恢复期间，适当做一些拉伸动作，有助于缓解肌肉僵直的症状。但是拉伸动作最好根据医嘱来选择，不可以自己随便拉伸。
7、清淡饮食
这段时间不要吃油腻腥发食物，可以多吃能够促进血液循环的高纤维蔬菜，比如说芹菜。
以上就是关于肌肉拉伤怎么快速恢复的全部内容，当我们出现肌肉拉伤后需要及时的用冰袋进行阵痛，并保持放松状态，使用一些活血化瘀的膏药，在恢复期间需要清淡饮食和保持休息。
