“袅袅凉风动，凄凄寒露零”，寒露的到来让秋的凄美又增添了几分，再加上连着下了几天的秋雨，渐浓的秋意正式拉开深秋的序幕。
不过，这秋寒乍到、秋燥未消的时节对女性可不太友好。秋雨虽然滋润了大地，但并没有浇灭体内的“燥火”，外寒内燥反而使人更加疲惫消沉。所以，寒露时节想要皮肤水嫩、内火减少，还要从饮食着手、内养外消。食物分酸、碱，维持身体弱碱性才是身轻体盈的关键，提醒女人不要吃反了。明天寒露，女人要懂得忌嘴！建议：少吃3酸多吃5碱，身轻火气减。这5种碱性菜也可以称之为女人的“寒露5宝”，价格不贵营养高，应季而食、安稳过秋冬。
多吃五种碱性食物
被誉为“菌中之冠”的黑木耳富含膳食纤维、天然果胶和矿物质，既能清理肠道，又能滋润肌肤，是山珍中最应该多吃的碱性食物，也是由内调养的绝佳食品。
推荐做法：【山药炒木耳】
南瓜是深秋时节的时令食材，含有大量的果胶、维生素、氨基酸，能够缓解秋燥、滋润肌肤、呵护肠道，营养价值高、口感好，煲粥、清炒、炖汤都不错，几乎可以称之为“女性之友”。
推荐做法：【蛋黄焗南瓜】
茼蒿一直都被誉为“皇帝菜”，气味清冽、口味清爽，是一款光闻闻味儿就觉得神清气爽、静心安神的碱性菜，对于缓解秋燥、降火气行之有效。
推荐做法：【虾米炒茼蒿】
民间一直都有“寒露吃豆，入冬打虎”的说法，红豆含有丰富的铁和维生素E，能够滋阴补血、养气安神，是秋燥天降火舒寒的“营养美容丸”。
推荐做法：【红豆花卷】
山药的不可多得的药膳同源好食材，别看长得丑，内在却很滋柔，虽然一年四季都能吃，但秋天吃最合适，毕竟白色食物才是滋阴润肺降秋燥的首选。
推荐做法：【山药蛋花羹】
1.一根山药把外皮刮干净，用清水反复冲洗掉表面的杂质和黏液，这样能有效防止山药氧化变黑，煮出来的汤羹也会更加清亮。
2.处理好以后把山药切成片，放入蒸锅中、中火蒸15分钟，把山药蒸熟。15分钟以后取出来，倒掉盘底的汁水，然后把山药压成细腻的山药泥备用。
3.两个鸡蛋，沥出蛋黄、把蛋清打在碗中，快速搅打、让蛋清均匀融合。
4.烧半锅开水，把山药泥挖进去搅散，开中火煮2分钟融合香味，然后加入食盐2克、白糖少许、味精1克、鸡精2克调味，继续煮至汤羹沸腾，多次少量的淋入水淀粉，调成自己喜欢的浓度。
5.然后撒上枸杞、青菜丝，把蛋清淋在上面，煮至蛋花全部飘起来即可关火，最后撒上葱花，盛放在汤盆里面，淋上芝麻香油，清香营养的养生山药羮即可享用。
少吃三种酸性食物
酸性食物并不是我们概念里像橘子、柠檬等吃起来很酸的食物，而是经过消化分解后呈现酸性的食物，这其中最典型的就是这3样——乳酪、面包、肉。
尤其是乳酪、面包等甜点、西点深受女性朋友喜欢，但是过度食用不光发胖，还加速衰老，强烈建议能不吃就不吃；精瘦肉可以适当吃一些，但是太肥的肉，再香也最好忍住，堆积脂肪、影响身材、影响健康。
第一美食编辑：小雅
