拥有百年的寿命、不老的容颜、健康的身体是很多人一直渴望的事情，对于一个人来说，失去了健康，即使拥有再多的金钱也没有任何作用。
钟南山表明：人自然寿命能达到100岁以上，但由于种种原因，或不是衰老和疾病
①遗传占比15%;
②社会环境占比10%;
③医疗条件占比8%;
④自然环境占比7%;
⑤生活方式占比60%
钟南山建议女性可以进行适量的肌肉锻炼，可以缓解更年期带来的不适症状，可以调节体内的激素水平，生活方式是影响寿命最重要的因素。
吃：合理膳食，营养均衡
钟南山院士也具体谈到了每天摄取的总量应该如何分配，早餐必须要吃好，午吃饱晚吃少。
吃好早餐能让人精力充沛，千万不能简单应付，钟南山院士:早晨我一般吃得比较多，大概占整个热量摄入的30%以上。
主要有粥、橙汁、鸡蛋、面包、牛奶等，钟老提醒：油炸，烧烤，腌制，高脂高热量的食物都要少吃。
晚饭淡而少，摄入的热量占全天的十分之三即可，主要以五谷杂粮粥，加上蔬菜和水果，他还说:“精米细面虽然好吃，但是营养价值不如粗粮。
动：坚持运动，延年益寿
《营养学杂志》上对170项流行病学研究进行的广泛回顾显示，经常运动与降低某些癌症的风险有关。
钟南山曾说，“我自己过去从事的运动是中距离跑，在70年前已经有跑步锻炼的习惯，当然年轻时是把跑步作为竞技运动，年纪大了会慢跑健身。"
运动健身让他的身体素质一直保持着很好的状态，他这个年龄段的人常有的腰酸腿疼，视觉障碍等身体机能下滑的表现，但是钟南山院士却没有出现过，保持身材不是一朝一夕的事，而是要循序渐进，只要耐心坚持每天30分钟运动，可以延缓衰老到来。
情：心理平衡，养生第一要义
养生第一要义是心理平衡，特别是在现代都市里，越是节奏快，越紧张，心态就越重要。
生活中一定要学会调整心态：“若想身心松，三乐在其中”自得其乐，知足常乐和助人为。
钟南山院士表示，一些高血压、心脏病患者更加要学会控制情绪，其他疾病像胃溃疡、糖尿病及癌症，也与情绪关系密切，不良的情绪和恶劣的心境，如憎恨、愤怒、烦躁、忧虑等，使人短命。
睡：遵守人体规律，科学安排睡眠
充足的睡眠对健康必不可少，也是重要的减压方式，钟老认为，老年人的作息时间要顺应大自然的规律，简单来说是日落而息、日出而作、但钟南山的生活还是很规律。
基本晚上11:30睡觉，早上7:00起床，中午再休息半个小时，补足每天8小时，通常人们在入睡半小时后进入深睡眠阶段，此时，流经脑组织的血液相对减少，肌肉也处于放松状态。
戒：戒烟戒酒，预防癌症
吸烟是国际公认的导致肺癌的最重要因素之一，全球三分之二以上肺癌死亡由吸烟所致。
钟南山院士作为呼吸科的专家，对于呼吸科疾病很有研究，所以建议大家最好戒掉香烟，吸烟的危害包括糖尿病、肺气肿、支气管炎、肺癌等等疾病，其中吸烟与癌症是密切相关的，钟南山经常劝人戒烟，常常跟人说“戒烟不分早晚”，连袁隆平也被他劝说过，最终花了2年戒烟成功。
