健身需要天天练吗？现在越来越多的上班族都往健身房跑，通过健身锻炼来增强自身的体质，下面小编带大家了解一下，健身需要天天练吗？什么样的健身频率效果最佳？
健身需要天天练吗
首先，健身不会马上见效，因为无论你是增肌塑造休型，还是减肥都不可能是一个短期能达到的事。 就像节食减肥的人一样，减去的只是水分和蛋白质，脂肪都还赖在那里，体脂率依旧是居高不下的状态。
其次，肌肉需要充分休息，我们每天系统地训练1小时的时间结束后，肌内是需要休息的。不停的去刺激它，肌肉会陷于懈怠的状态，尤其在习惯每天的锻炼后，肌肉的增长速度会趋于停止。身体需要充分的休息来充电，就像手机的电量会用尽，我们要给它及时充电样。当我们在锻炼的时候，实际上是在破坏身体的肌肉。
在锻炼完之后，通过摄入蔬果、蛋白质等来修复被破坏的肌肉，适当的休息以促进肌内增长。
健身锻炼频率建议
增肌增重人群的健身频率：建议每周锻炼3到5次，采用隔天锻炼，也可以锻炼两到三天然后休息一天，休息是为了让锻炼的肌肉得到恢复，更好的增长肌肉。
减肥塑形人群的健身频率：建议每周至少锻炼3次，对于减肥的人群来说，目的是为了减脂，训练的次数越多，消耗的热量越多，可以让减肥效果更加明显。
保持身材的人群健身频率：建议每周锻炼3次，最好是隔天锻炼，锻炼的时候建议采用力量训练和有氧训练相结合的方式进行，效果更佳。
以上就是小编为大家整理的健身需要天天练吗全部内容了，总结来说，健身不需要天天锻炼，锻炼的频率也是因人而异的，希望这篇文章对大家有所帮助。
