高蛋白食物主要是哪些？想要快速补充蛋白质，这些食物能够帮助你，蛋白质是我们不可缺少的重要成分，人体每天都需要获取一定数量的蛋白质，那么想要快速获取蛋白质可以吃什么食物呢？下面小编就为大家带来高蛋白食物主要是哪些的详细介绍。
高蛋白食物主要是哪些
1、蛋类
蛋类的蛋白质含量是非常高的，我们常见的鸡蛋中蛋白质的含量就有12%到14%这么多，也因此许多健身爱好者以及缺乏蛋白质的人群都会食用鸡蛋来补充。
2、肉类
肉类也是高蛋白的食物，它可以有效的补充我们人体内缺乏的很多必需氨基酸，并且动物蛋白质的价值相较于植物蛋白要高一些。
3、豆类以及豆制品
豆类及豆制品含蛋白质很高，一般在20到40％之间，以大豆含且最高。有人计算，1斤黄豆蛋白质的含量相当于2斤多瘦猪肉或3斤鸡蛋或12斤牛奶。因此，黄豆被人们称之为“植物肉”。
4、牛奶
牛奶当中蛋白质的含量是在2.5%-4%之间，但牛奶富含乳清蛋白，是营养价值很高的蛋白质。
5、坚果
坚果中蛋白质的含量是非常高的，坚果中分别含有蛋白质36.0％、脂肪58.8％、碳水化合物72.6％，还含有维生素（维生素B、维生素E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等。
以上就是关于高蛋白食物主要是哪些的全部内容，想要补充蛋白质食用以上食物即可，如果不想要通过食物来补充蛋白质，可以冲泡蛋白粉来补充。
