甘油三酯高吃什么才能降脂？甘油三酯高怎么办，食用这些可以有效降低，甘油三酯高会导致患上心脑血管疾病的风险变高，那么甘油三酯高吃什么才能降脂呢？下面小编就为大家带来能够有效降低甘油三酯的食物介绍。
甘油三酯高吃什么才能降脂
甘油三酯高是指人体血液中的脂肪酸含量高，想要降低甘油三酯就需要从饮食和用药下手，需要做到“四低一高”，即“低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维”。
1、主粮：建议选择粗粮，粗粮纤维素含量多，糖分含量低，可以控制血脂，粗粮中含有粗纤维，可以促进胃肠道蠕动，帮助脂质代谢，粗粮中还含有维生素B，加快新陈代谢、细胞运动；
2、蔬菜：选择新鲜的蔬菜，如芹菜、白菜、百合，纤维素含量较多，不含过多的糖分、脂类，所以对于降血脂有益；
3、蛋白质：选择脂肪含量少的蛋白质，如鱼肉、虾肉，比牛肉、猪肉脂肪含量低；
4、油脂：建议选择植物油，不要选择动物油，对于降甘油三酯有帮助。
药物干预：如果通过食物调理无法控制甘油三酯升高，建议在医师指导下服用降血脂药物如阿托伐他汀、苯扎贝特、非诺贝特等。甘油三酯增高不仅需要通过食物和药物调理，还建议改善生活习惯，加强体育锻炼，减轻体重，戒烟戒酒，严格限制热量的摄入。
甘油三酯高吃什么水果
1、猕猴桃
甘油三酯高可以吃猕猴桃，猕猴桃是营养价值很高的一种水果，猕猴桃里面富含矿物质、蛋白质以及脂肪，尤其是猕猴桃里面的维生素C具有很强的抗氧化性，能起到保护血管的作用，促进身体循环，有利于体内和血液垃圾排出，因此经常吃猕猴桃能起到降低甘油三酯的效果。
2、苹果
苹果是我们常见的水果，苹果不仅营养丰富而且苹果还具有食疗以及辅助治疗的作用，苹果里面富含果胶，这种水溶性的膳食纤维能降低血液中胆固醇的浓度，而且果胶还能和降胆固醇的物质生成化合物，有利于血脂降低，起到降低甘油三酯的作用。
3、橙子
橙子里面富含维生素C，维生素C能促进胆固醇转化，有利于降低血液里面的血脂含量。橙子里面还富含维生素P，维生素P能起到保护维生素C的作用，增强毛血血管壁，有利于治疗高脂血症。橙子里面的类黄酮和柠檬素也能起到降低高血脂症疾病出现的情况，因此如果你甘油三酯高可以多吃橙子。
以上就是关于甘油三酯高吃什么才能降脂的全部内容，想要降低甘油三酯就需要做到严格把控日常饮食，同时搭配相应的药物进行治疗。
