蓝莓一天吃多少为宜？
一般建议大家每天最多食用15到20颗，为补充蓝莓的营养，最佳是食用50克的蓝莓就可以，也就是4到6个的样子，而且最多食用蓝莓的量是不能超过200克的。
最好是吃在十到20颗为宜，也就是通常一小盒蓝莓的量，如果我们在吃的时候超过20颗了一定要停止下来，等隔一段时间再吃，不然可能会出现一些伤胃，腹泻的症状。
蓝莓禁忌人群和副作用
1、不宜与乳制品同食。乳制品中含有的蛋白质会与蓝莓发生反应，从而导致蛋白质凝固而无法吸收。
2、不宜与寒性食物同食。会导致我们身体中的寒气加重，从而产生腹泻的现象。
3、不宜和高钙食物同食。蓝莓富含草酸盐，会影响身体对钙的吸收。
4、不宜过量食用。可能会出现一些伤胃、腹泻的症状。
以上就是关于蓝莓一天吃多少为宜的分析介绍，还有关于蓝莓禁忌人群和副作用的内容，希望帮助大家更了解蓝莓。
