知道经过几个月的学习，其实知识点差不多都学会了，剩下的就是心态了。下面小编为大家带来2019年高考备考：高考前如何调整心态。欢迎阅读。
高考前调整心理状态的十种方法
1.考前焦虑：一想到考试就紧张兴奋，呼吸加快，心跳加快，肌肉紧张，甚至身体会不由自主地颤抖。
建议：考生要“高考微笑”，“愉快的心情是成功的一半”。找一两件开心的事做，也可以讲一些发生在身边的开心故事，和父母在饭桌上讲一些高品位的幽默小品。这样整个家庭氛围就会变得轻松活跃。或者有意识地做一些家务，比如打扫自己的卧室、扫地、擦桌子等。和父母聊聊天，出去走走。找同学放松也是合适的，因为有共同目标的同龄人可以互相鼓励，一起寻找安慰。
2.失去自信，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不上。
建议：缺乏自信，重要原因是对所学知识不能有扎实的把握，知识上还有差距。这时候就要根据实际情况尽可能的巩固基础知识。此外，还要注意回忆自己的优势和考试成功的经验。早上起来，马上暗示自己心情很好，很自信，克服自卑。或者以伟人和杰出人士为榜样。“榜样的力量是无穷的。”优秀的人，遇事沉着冷静，足智多谋，是他们的优点。这就是高考要树立的榜样。在他们心中树立自己的形象，也能帮助他们以良好的心态参加高考。
3.越临近考试，越觉得自己的知识不熟悉；越是努力学习，越是觉得自己掌握的不扎实。
建议：这是情绪紧张的具体表现，属于正常现象。造成这种情况的根本原因是疲劳战术的结果，需要缓解绷得太紧的神经。具体方法是：适当参加文体活动，但不要太剧烈；一旦你觉得学习累了，就放下书休息一下。即使这样，头脑还是要注意对知识体系的完整梳理和把握。
4.我易怒，容易发脾气，容易为非常小的事情发脾气。
建议：在疲惫的情况下，会有一些不好的情绪，有时候很容易生气。内向的考生此时可以出去走走，看看风景，平复心情；外向的考生在不伤害他人和自己的情况下发泄情绪，比如笑、哭、打枕头等。但要适度，否则会失控，只会适得其反。
5.我怀疑自己得了“失忆症”。不仅经常忘记学过的东西，在日常生活中还会走神。
建议：这个时候你需要暂时放下所有的作业，做一些放松训练，减少甚至消除这些不良反应。具体方法是：坐在软椅上，双脚撑地，双臂自然下垂，双眼微闭，深呼吸10次。吸气时，收腹，收紧身体。呼气的时候慢慢放松，在心里默念：我的左手变重，我的右手变重……所以，慢慢地默念我的左右手、手臂、眼睛、脚几次，同时集中精力去体验各个部位的沉重和放松。然后冥想：我开始放松了。我感到非常放松和舒适，心情也很好.为了配合训练，我也可以选择一些轻松的音乐作为背景音乐。
6.身体问题，如呕吐、腹泻、过敏等。
建议：如果感觉身体不适，要注意合理饮食，保证充足睡眠。你不必刻意吃得很好，但如果你的胃不适应，反而会得到负面影响。考试前既不能空腹，也不能过饱。避免暴饮暴食，注意饮食卫生。每天定时睡觉和起床，调整“生物钟”，也是保证最佳身体状态的方法。身体不适的许多原因也包括心理上的
建议：不要强迫自己睡觉，可以用一些小方法诱导自己睡觉。如果上床后关灯，仰卧，舒服地深呼吸，然后慢慢呼出。第二次吸气的时候，默默对自己说“放松，放松，……”这样做的目的是让那些不反复引起你情绪的文字和场景占据你的思想。用这种方法催眠。不要急躁，不要急于求成。必要时考虑在医生指导下服药。
8.怯场。一进考场就感到巨大的压力和恐惧，无法放松。
建议：考前做好精神和物质准备，有利于放松紧张的心情。除了情绪上的准备，还可以做一些“幻想测试”的测试，以表明自己可以从容顺利地通过考试。你还要熟悉考点的行车路线，考点所在的学校、楼层、教室，考点的位置，你的座位号，甚至厕所的位置。看完考场，我不停地给自己暗示：我的座位真的很好，我肯定能正常发挥。这些准备都可以缓解怯场。
9.注意力难以集中，注意力分散，容易被外界刺激吸引。
建议：当你的专注力不太好的时候，最好先放松一下，不要拼命看书。当你适当放松，然后回到书桌前看书，你会发现你的专注力比以前强多了。有的考生复习很累，无聊的时候很难集中注意力。这个时候你要调整好自己的心态，做一些容易的题目，不要做很难或者很奇怪的题目，然后由易到难，精神状态会更好。
10.一紧张就想上厕所，总想在考场上上厕所。
建议：这种现象是紧张引起的。考试前几天，如果能每天聊天、散步或玩乐，保持心情愉快，有助于预防尿频的发生。同时控制饮水量，对减少尿频有很大帮助。考试当天，早餐和午餐少喝或不喝饮料，少喝蔬菜汤。考完试可以适量喝矿泉水，进行新陈代谢。此外，还应适当减少饮食中的盐分含量，避免因口渴而摄入过多的水。
高考前必看的十篇生物小结
1.遗传和变异是生物进化的内在因素，生存竞争是生物进化的动力。定向自然选择决定了生物进化的方向。
2.种内斗争对失败的个体有害，甚至造成死亡，但对整个种群的生存有利。
3.生物圈包括地球上的所有生物及其无机环境。
4.生物与生活环境的关系是：适应环境，受环境因素影响，同时改变环境。
5.生物对环境的适应只是一定程度的适应，而不是绝对的、完全的适应。
6.生物对环境的适应既是普遍的，也是相对的。生物在适应环境的同时，也会影响环境。
7.生物与环境相互作用，是不可分割的统一整体。
8.种群是指同一物种在一定的空间和时间内的个体总和。人口特征包括：人口密度、年龄构成、性别比例、出生率和死亡率。
9.生物群落是指生活在一定自然区域内，相互之间有直接或间接关系的各种生物种群的总和。
10.所有的生态系统都有一个共同的特点，就是有大量的生物和它们赖以生存的无机环境，两者缺一不可。
