现在的生活节奏变快了，对于孩子来说，学习的压力也更大了。很多孩子都有睡眠时间少等问题。让我们和边肖一起来看看吧！
3月17日，中国睡眠研究会发布《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》，这是国内最大规模的青少年睡眠状况调查。055-79000显示，中国青少年睡眠状况得分为67.14，北京儿童睡眠状况最好，甘肃儿童睡眠状况最差。课业繁重成为影响睡眠的第一因素。
69%的孩子睡眠不足8小时。
本次调查是对全国31个省市自治区近7万人的在线调查。调查对象主要是6-17岁的孩子，以及家长。在分析了青少年的睡眠时长、睡眠障碍和清醒状态后，调查得出的结论是：我国青少年睡眠状态得分为67.14，刚刚越过及格线。
6至12岁的儿童应睡9至10小时，13至17岁的青少年应睡8至9小时。调查显示，我国62.9%的青少年睡眠不足8小时，其中13至17岁青少年睡眠不足8小时的占81.2%，6至12岁儿童占32.2%。周一至周四23: 00，8.64%的同学还在忙着写作业。“这足以说明青少年和儿童普遍睡眠不足，睡眠时长年龄差异显著。”中国睡眠研究会副理事长高教授说。
北京的孩子在全国睡得最好。
白皮书显示，我国青少年睡眠状况较差，但东部经济发达地区略好于西部。各省市自治区睡眠状况得分中位数排名显示，北京、浙江、广西壮族自治区青少年睡眠状况排名前三，甘肃省得分最低，只有60分。
其中，北京市儿童睡眠状况得分为72.94，睡眠时间超过8小时的人数比例为53.6%。在浙江、广西壮族自治区、上海、湖南、四川四省，青少年睡眠时间超过8小时的比例在40%-50%之间；福建、广东、吉林、重庆、山东、云南、江西、湖北、天津、河南等省份，睡眠时间超过8小时的人口比例在35%-40%之间。在江苏、贵州、安徽三省，睡眠时间超过8小时的人口比例在30%-35%之间；辽宁、甘肃、新疆维吾尔自治区、黑龙江、陕西、山西、内蒙古和宁夏回族自治区睡眠时间超过8小时的人占25%至30%。
内蒙古自治区的青少年睡得最晚，64%的青少年在22点后入睡。江苏省的孩子起床最早，54.6%的孩子在5点到6点之间起床。
在被调查的青少年中，55.6%的孩子起床困难，25%的孩子不爱睡觉，但仍然感到疲倦，只有18%的孩子起床后感到轻松和精力充沛。
谁偷走了孩子的睡眠？
055-79000揭秘一份“睡眠大盗”名单。课业压力大成为影响孩子睡眠的第一因素，占67.3%，其次是电视、手机、电脑等蓝光产品，占27.1%；噪音、声光、空气等睡眠环境因素影响青少年和儿童的睡眠状况，占24.8%，父母的睡眠状况影响儿童的占18%。还有各种各样的课外辅导班，不规律的家庭聚餐习惯，游戏，运动，疾病等等。这些也是影响孩子睡眠的因素之一。
41.9%睡眠不好的青少年睡前会接触电视、手机、电脑等3C产品；而睡眠状况优秀的孩子，只有7.4%会在睡前接触3C产品，34.2%会选择看书学习。
父母是否在孩子面前玩手机或电脑，对青少年和儿童的睡眠状况有明显的影响。约67%睡眠不良青少年的父母经常在孩子面前玩手机或电脑；孩子睡眠好的家长比例为36%。
在睡眠最好的北京，从不玩电子游戏的孩子比例最高，占31.9%；广西青少年玩电子游戏的时间最长，31.3%的青少年每天玩游戏超过2小时。
睡眠多的孩子学习效率更高。
根据白皮书，作业较多的地区包括宁夏回族自治区、内蒙古自治区、吉林省和甘肃省，作业较少的地区是广西壮族自治区、四川省、北京市和广东省。睡眠较好的孩子一般工作2到3个小时，睡眠不好的孩子一般工作4到6个小时。
同时，睡眠状况优秀的孩子在班级排名中分别有45.4%和34.1%处于前5%和6%-20%；然而，41.9%睡眠状况不佳的青少年在班级中排名垫底。
“睡得多的孩子学习能力强，效率高，作业时间少。”据高教授分析，睡眠不好的孩子容易情绪低落，脾气暴躁，注意力不集中，记忆力差，考前过度焦虑，对孩子的认知能力有很大影响。
睡眠问题还会严重影响青少年儿童的健康成长，与身体发育、智力发育、认知能力、学习成绩、性格、健康状况、肥胖等密切相关。调查结果显示，45.9%睡眠状况差的孩子免疫力低下，经常感冒，远高于睡眠状况优秀的16.7%。
睡眠质量差的孩子有40.5%会出现神经衰弱或抑郁，而睡眠状况优秀的孩子只有1.4%。睡眠状况不好的孩子，36.5%会肥胖，远高于睡眠质量优秀的3.7%。
如何保护孩子的睡眠？
白皮书指出，在改善孩子睡眠方面，父母会通过合理规划孩子的睡眠时间来帮助孩子睡眠，而孩子更喜欢父母通过放松心灵来帮助孩子睡眠。合适的床垫、枕头、隔音和遮阳设备成为目前最受欢迎的助眠产品。
中国睡眠研究会相关负责人表示，未来将联手全国相关睡眠研究机构，推动普及睡眠教育，让全社会意识到青少年睡眠的重要性。此外，还需要开发适合儿童生长发育的助眠用品，比如在床垫上为不同年龄的儿童提供相应的脊柱支撑，利用人工智能改善儿童的睡眠条件。
