在体育中考之际，学校和家长要特别注意孩子的饮食。体育入学考试还有很多项目。中考考生要做好饮食计划，注意什么能吃，什么不能吃。那么在中考体检中应该如何调整饮食呢？下面简单说一下吧！
中考体检如何调整饮食
体育课前调整饮食很重要。吃的太多或太少都会影响考场表现。大家一定要注意自己的身体状况，从以下几个方面入手：
1.注意饮食，避免饮食不当引起身体不适。
考前一周，避免吃辛辣刺激的食物，如火锅、烧烤等。容易引起肠胃不适，导致体质下降。
训练前，每天要吃一顿富含淀粉的主食(如米饭、土豆、面条)或其他谷物，保证基本体力；每天2-3个水果，营养丰富，运动时间延长时可辅以甜食或含糖饮料。
2.检查的饮食准备
运动前1小时吃饭：对于要参加体检的同学来说，“吃饱”很重要，但至少要在开始运动前1小时吃饭。这是为了避免体力活动引起的消化功能障碍。同时，要避免食用不消化的食物，如多汁的蔬菜和油炸食品。
运动后1小时吃：运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时可以补充水分。建议运动后可以多喝水，1小时后再吃东西，有利于肠胃系统的恢复。
很多人问，考试时补充葡萄糖有用吗？边肖为每个人找到了信息。从葡萄糖的作用来说，考前补充一定量的葡萄糖是有意义的。但由于体检持续时间短，我们体内储存的能量可以在一个小时内提供所需的运动，体检只持续几分钟，我们自己可以应付。建议考前买一杯专业的运动饮料或者准备一根香蕉吃。因为人体肠道吸收水分需要30分钟，所以建议考试前30分钟喝运动饮料，避免考试时出现不适。
高中物理考试考前准备活动
考试前一定要做热身运动。首先，活动身体的各个关节，把状态调整到最佳；二是避免受伤。一般筹备活动应做到以下四点：
1.热身跑：以慢跑为主，身体微微出汗。
2.徒手练习：主要是活动关节，依次为：颈、肩、腰、膝关节、踝关节、腕关节。
3.韧带拉伸：弓步、侧压腿、站姿体屈、坐姿体屈。
4.考试项目预热活动：考试前预习和练习每个项目的动作，完成70%~80%能力的动作。如实心球、立定跳远、排球、篮球等。
