减轻压力不是小事，只有掌握实用技能。下面小编来回答一下2019高考如何快速减轻你的压力。欢迎阅读！
如何快速缓解自己的压力？
1.父母鼓励减压。
经常听到考生抱怨父母比自己还紧张。他们每天都在这里那里唠叨，让考生的压力滚雪球。其实父母的每一句话都对孩子的心理状态产生潜移默化的影响。所以减压妙招第一招就是从家长做起，多给考生鼓励，少责备，让考生减少压力，积极面对考试。小鹿要提醒家长，尽量不要拿别人和自己的孩子做比较，给孩子一个轻松的生活和复习环境，消除负面影响，倾听孩子的声音，化压力为鼓励。因为父母的言传身教是对孩子最大的激励，也是对孩子最实际的回报。
2.调整生物钟解压方法
很多备考的考生平时都是开夜车，没日没夜的倒背如流复习功课，总觉得夜深人静也能背出考试内容。其实大家都忽略了，考试时间是在白天，所以有效调节生物钟，给自己一个良好的复习环境和深度睡眠时间，也有助于减轻压力。
3.周围环境减压法
考生会不会偶尔感觉脑子被掏空，一时什么都记不住，练习题做不对？此时你需要的是适当的课外活动，接触大自然的新鲜空气，放松身心。还可以和朋友分享自己的学习方法和经验，也能有效缓解高度紧张。
4.健康膳食的减压
在冲刺阶段，考生的饮食质量不容忽视。父母应该避免用汤匙喂食。三餐营养合理，可以清淡，养胃，健脑，改善睡眠。建议早餐以碳水化合物主食为主，午餐从蛋白质中补充一些食材，晚餐以清单和养胃为主。当然，一些有助于补脑的食材也是非常好的选择。良好的饮食习惯也是减轻压力的有效方法。
