2019年国考笔试时间为12月2日。经过长时间的准备，很多考生在考前都感觉莫名其妙的累，感觉压力很大。那么国考冲刺应该如何科学解压呢？
如何科学减压
第一
常规时间表
很多考生在备考时容易感到疲劳和乏力。当他们拿起书时，他们会头疼，想睡觉，甚至他们会厌倦学习。造成这种现象的原因之一是作息时间不规律。有些考生因为前一天做了其他事情而耽误了阅读时间，为了弥补第二天错过的内容而突击尝试，这样用力过猛很容易导致身心疲劳。所以考生复习备考一定要有规律的时间表。如果有一天因为某件事耽误了进度，不要赶上第二天两倍的进度。这样仓促的复习，在考生急躁和厌倦的影响下，效果不会很好，反而会造成身心疲惫。
所以最好的办法就是严格制定复习计划，在制定复习计划的时候留有余地，这样每次都能提前完成复习，给考生带来一点成就感，给复习增添乐趣，复习效果可想而知。如果考生因为一些事情耽误了复习，可以把自己落下的知识点分享到平时的复习时间，不要用应急突击的方法。
第二
灵活转换学习方法
每个考生的性格都不一样，所以每个考生都应该有自己的学习方法，而不是模仿别人。比如规定一个人每天要安静读书6个小时。这种方法对某些考生有用，但对另一些人没有作用。所以考生要有自己的学习方法。错误的学习方法不仅没有学习效果，还会因为复习效果不好而增加压力。
第三名
适当的压力排放
如果考生在最后阶段真的感到压力很大，尤其是应届毕业生，看到同学室友都找到工作开始挣钱，就会开始动摇，怀疑自己的选择。建议考生此时可以选择独处，认真思考自己的职业选择和未来规划。还有很多其他方式来缓解压力，比如听音乐、散步、吃饭、购物、睡觉等。考生可以选择适合自己的。万事开头难，只要坚持，最后一定会有回报。尝试以下解压方法。
1)心理暗示减压
法国大文豪大仲马说过，“生活是由无数烦恼组成的一串念珠，一个有哲学头脑的人总是微笑着读这串念珠。”我们的生活充满了自我暗示。比如早上对着镜子梳洗一下，看到脸没事往往会感觉好一点。这是一种自我暗示。
2)充足的睡眠来减压
事实证明，很多学生的“考试焦虑”都是因为过度的学习疲劳和睡眠不足造成的。针对这种情况，一般不宜为了考试而在深夜苦读，充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理舒适和平衡的前提。创造安静的休息环境，多时段睡眠，困了就睡一会儿，睡前喝半杯热牛奶，建立规律的作息，每天保持7到8小时的睡眠，都是克服考试焦虑的有效方法。
3)转移注意力减压。
有意识地转移注意力是缓解心理压力的有效方法。参加某些娱乐活动，和家人朋友聊天，出去郊游，洗个热水澡或者用玩具或者其他方式发泄情绪。复习的时候可以转移左右脑独立思考，可以跨文理学习。脑科学的初步研究表明，文理科的思维活动是由人的左右脑来划分的，这样文理科的交叉学习可以使左右脑轮流运动，不仅可以减轻大脑的疲劳，还可以提高学习效率。
4)运动减压
科学安排生活，把体力劳动和脑力劳动有机结合起来。开展有益的、适当的运动：如爬山、打球、散步、慢跑、跳绳、健美操、游泳等活动。劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。同时，适当的运动还可以加强神经系统的功能，提高神经系统的兴奋性和灵活性，增强意志，增加记忆蛋白的合成，帮助深度睡眠，从而提高学习效率。
