紧张是常见的负面情绪之一，生活中总会出现压力大的情况。下面边肖为您带来2019公务员面试心理指导：快速缓解备考中的负面情绪，欢迎阅读！
备考中快速缓解负面情绪的三种方法。
第一，精神空虚。
当人长期处于精神紧张状态时，大脑接受的信息内容过多，会导致疲劳、厌学等情绪，降低信息接收的速度和效率。此时适当停止学习，走出房间，向远处看，防控自己的精神状态，缓解大脑高速运转带来的疲劳。建议抬头看看蓝天，因为天空都是一样的颜色。人在远处看天空时，精神是空虚的，不会有大脑通过眼睛接收到的嘈杂信息，可以让大脑变慢，缓解情绪。
第二，宏观转型。
当思考宏观问题时，人们往往会感到紧张。比如你在制定完整的面试准备学习计划的时候，一想到准备学习要做的事情那么多，你就会感到压力，紧张。所以，为了更好的缓解紧张情绪，在备考的时候，不要一下子制定一个完整的计划，把宏观计划分解成周。完成一周的任务，然后制定下一周的计划，把宏观计划变成更微观的计划，这样可以减少自我录取压力，缓解紧张情绪。
第三，任务动机。
长时间的学习会让人产生疲劳感，逐渐降低学习效率，失去学习兴趣。一旦对学习失去兴趣，就会进一步降低学习效率，从而进入恶性循环。所以，保证学习兴趣是备考阶段考生必须思考的问题。给自己制定一个阶段性的学习计划，在学习计划的每一段给自己喜欢的奖励。就是你每次都有学习的动力，没有完成一项学习任务就觉得开心，而不是觉得应付起来“如释重负”。让自己在快乐学习、快乐学习的状态下离开岗位，提高备考效率。
如何提高临场心理
1.充足的知识储备
明末清初的理学家、教育家朱柏庐曾说：“口渴不如挖井，未雨绸缪。”法国的巴斯德也说过，“机会只青睐有准备的人。”公务员面试，归根结底还是要考察学生的能力和水平，所以学生一定要提前做好准备。一方面可以自己买一些书，学习一些答题技巧；另一方面，你可以向一些有经验的人请教，请他们给你一些特别的指导。有了这些知识储备，你就不会那么慌张了。
2.正确的心理暗示
很多同学在等待考试的时候经常给自己暗示：“不要紧张，不要紧张。”反复冥想无数次，结果是我更加紧张。有一个非常著名的心理测试：从现在开始，请永远不要想到大象。你能做到吗？你会发现，你越是努力要求自己不去想大象，你就越是绝望地去想大象。所以建议同学们在等待考试的时候，多注意放松自己……不要被外界干扰，不要太激动，以平常心对待。
3.增强自信心。
面试前一定要保证充足的睡眠和愉悦的心情。黑眼圈厚，情绪低落，很难给考官留下好印象。金申，《望湖亭记》，第10名：“虽如此，佛靠金，人靠衣。穿衣打扮也很重要。”干净、整洁、得体的服装是你自信的重要来源。但是，不要化妆太多，太珠光宝气。毕竟学生考的是公务员，不是选美。
