所谓“三伏天”,是指农历的“三伏天”,也就是一年中最热的时候。那么2017的三伏天是什么时候呢?三伏天如何养生?请和下面的边肖一起找出答案。
三伏天
冬练三天,夏练三天。这个频繁出现的词是什么意思?来普及一下吧。
“夏至三庚,始秋算”,这是建立始秋的基础。至于2017年的这一天,我想很多朋友都不太了解。今天,边肖将向您介绍2017年的时间。
2017年的三伏天从7月12日开始,持续30天,其中初、中、末三天如下:
2017第一次:2017年7月12日陈赓
2017中压时间:2017年7月22日,耿旭
2017年最后一次:2017年8月11日,武庚
三伏天如何养生?
1.冬天治病,三伏天夏天治病。
由于三伏天是一年中最热、温度最高、阳气最充沛的时候,人正处于这个阶段。皮肤治愈止泻,选择穴位贴敷。药物最容易从皮肤渗透到穴位和经络,通过经络和气血直达病位。所以,冬病夏治,往往能达到最好的效果。而且庚日与肺金有关(庚日为金,属大肠,大肠与肺在表里),此时是温肺经阳,祛寒邪的最佳时机。
2.三日养生三狗灸。
三狗灸是中医的瑰宝。三狗灸是中国传统医学中最具特色的保健疗法,类似于现代预防医学。早在几千年前,中医就提倡“治未病”的治疗方法,这是世界上最早的预防医学。“冬病夏治”的“狗灸”是最具代表性的方法。这种疗法是利用三伏天阳气最盛的时候,用具有温经散寒、补虚壮阳作用的中药制成的。经过经验丰富的针灸师辨证分析,制成药饼。
3.三伏天养生三狗贴
三伏贴是一种膏药,如银行卡大小。一般四个一组使用。据信,它可用于治疗和预防某些疾病(如鼻炎、气管炎、咽炎、哮喘等。)贴在后背的某些特定部位,在夏季阴历。针对不同的疾病,一般需要将四张膏药一起贴在背部的不同部位,保持八小时后再取下。根据中医“冬病夏治”的理论,三伏天应用是为了治疗冬季易发作的支气管哮喘、过敏性鼻炎等慢性病。在一年中最热的三伏天(这三天是人体最旺盛的日子),在背部不同穴位敷上温化散寒的药物,可以缓解冬季哮喘发作的症状。
4.三伏天养生。
民间有句话叫“鸡第一,狗第二,甲鱼第三配红枣”,韩国人也有在第三吃人参鸡汤、狗肉汤等滋补品的传统。徐州人说,“杨一碗汤,不用大夫开药。”可见不同地区都有进补的习俗。要保持健康,一定要把握好伏天的特点:温度高,湿度大,白天长,睡眠时间少。进补要结合个人的实际情况,分清虚实,最好在医生的指导下进行进补。如果随意服用补药,可能会加重人体的损耗,火上浇油。比如哮喘、气管炎等呼吸系统疾病患者,夏天不要贪吃寒性食物,虚寒体质者要少吃寒性食物,如梨、西瓜、冷饮等。
5.养生的夏天练三天。
俗话说“冬三九练,夏三五练”。这是古代长期养生的经验总结。现代医学证明,在炎热炎热的天气里,人体内会产生一种应急蛋白,可以抵御夏天对人体的伤害。可见,人体本身就有适应不同环境的能力,在严寒酷暑中锻炼,可以提高身体适应不同环境的能力。所以古人认为,修行养生的人可以“避寒暑,百毒不侵”。但在夏季高温时期,需要辩证地避免防暑降温。医生提醒,普通人不宜提倡这种运动方式,尤其是年老体弱者,或者长期生活在适宜温度环境中,对不同环境的适应能力较低的人。因此,这些人最好在夏天避暑。
三伏天的饮食调理方法
中医认为“暑湿宜清补”。在炎热的夏季,人们喜欢喝冷饮,饮水过多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿健脾,造成脾胃升降,阻碍人的消化功能,造成积水,食欲不振。夏季潮湿对脾脏非常不好,苦味食物有泻燥的作用,不宜过多食用。因此,日常饮食宜多吃甘寒或甘寒。而且夏天归心,但是心喜欢凉,夏天要多吃酸性食物。比如可以经常吃一些麦制品,李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。
烹饪上,凉拌、炒菜是夏季最好的吃法,可以最大程度的保持蔬菜的营养;辅以适量醋、酱、葱、姜、蒜、芥末,可促进食欲和消化,抑制细菌,降血脂,调节血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜类和茄子类果蔬具有利尿、补水的功效,是消暑食品的首选。另外,在睡眠饮食中要注意增加营养。食物要容易消化,少吃油腻辛辣食物,少喝酒,少抽烟。
此外,夏季大量出汗会造成盐分大量流失,使血液中胃酸形成所必需的氯离子储备量减少,从而影响胃液中盐酸的生成,不利于铁和钙的吸收,所以要及时补充水分和盐分。汤茶饮是个不错的选择。汤含有大量的水和钠、钾、镁等有机盐,而茶可以刺激体液提神,缓解疲劳。但这些汤、茶在热饮时最能解暑,因为温茶通过放松汗腺,可使体表温度降低1 ~ 2,解暑效果远胜冷茶。
三伏天艾灸有什么作用?
1、延长寿命
《扁鹊心书》年窦彩博士说:“真元夫人是全身之主。真气强则人强,真气弱则人病,真气脱落则人死。安灼拉先来。”元是活力和阳,所以活力是生命、健康、长寿和幸福的基础。
2.身心舒适
不管天气多热,身心都很舒服。艾灸可以补元气,补阳气。简而言之,元气充足的表现就是:夏天不怕热,不爱吹冷风,不爱吃冷饮。冬天不怕冷,精力充沛,耐力强,抗疼痛,抗压力,冲击力强,这也是真正的健康特征。
3、解暑祛湿
中医治疗各种炎症的根本方法是祛寒湿,祛寒邪,消炎不愈。艾灸的纯阳和一天的阳气达到顶峰时,双阳注入体内,寒湿邪气排出后,人在炎热的环境中不闷不躁。
4.根除疾病
寒是百病之源,湿是百病之母,风是百病之源
1.因为艾灸时风不能吹,艾灸前请关好门窗,室内不能通风。夏天也是,不通风不空调。
2.饭后不能马上艾灸。艾灸要饭后1小时才能做,因为太饱了。
二、艾灸
1.艾灸时不能过饱或过饿,大悲大喜大怒时也不能艾灸。你应该保持心情平静和舒缓。
2.艾灸时一定要多喝温开水,以利于排毒,水温可以略高。你不能喝冷水,即使是在夏天。
3.艾灸中,如果穴位表面有湿气,体内寒气通过穴位排出,体内寒气更重。艾灸起了作用。
三、艾灸后
1.艾灸后半小时内不要用冷水洗手洗脸。艾灸后全身毛孔张开,容易冷。
2.艾灸后不要马上洗澡。原因同上。通常,我在艾灸前会洗个澡。或者艾灸后,几个小时后洗澡。
3.艾灸后,如果出现疲劳、乏力、无精打采,属于正常现象。这个时候身体在休息,可以短暂休息,不累。
三伏天防暑常识
1.在夏季,不建议进行剧烈的户外和日间活动,如爬山。建议选择早晚游泳、慢跑等体育活动。
第二,多喝白开水,定时喝水。不要等到口渴了再喝,也不要渴了之后再狂饮。少喝果汁、汽水等饮料,这些饮料含有较多的糖精和电解质。喝多了会对胃肠道造成不良刺激,影响消化和食欲。
第三,不宜过量饮酒。夏季人体易受气温影响积聚湿热,湿热过盛是皮肤生疮、生痈、肿毒的原因。如果大量饮用白酒,有助于清热利湿,无异于火上浇油。
第四,饮食不能太清淡。夏季天人相处时间长,出汗多,消耗大,应多吃鸡鸭瘦肉鱼蛋等营养丰富的食物,以满足人体的代谢需要。夏季时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等,含水量较高;新鲜水果,如桃、杏、西瓜、甜瓜等,含水量在80 ~ 90%,可以用来补充水分。
5.午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经系统会加深抑制,大脑血流量相对减少,代谢过程减慢,导致醒后全身不适,嗜睡。
6.避免加热后“急速冷却”。在炎热的夏天,当人们外出或下班回来时,他们喜欢立即打开电风扇或洗冷水澡。这样会让全身的毛孔迅速闭合,体内的热量很难消散。还会因脑部血管快速收缩而造成脑部供血不足,使人头晕目眩。
七、空调室内外温差不宜太大。空调室内外温差不应超过5度。即使天气再热,空调室内温度也不能低于24度。
八、不应佩戴金属首饰。金属饰品中的一些金属被汗液沾染,接触到的皮肤会出现微红或瘙痒,容易导致接触性皮炎。
九。夏天出门记得准备防晒霜。上午10点到下午4点最好不要在烈日下行走。如果这个时候一定要出门,一定要做好防护,比如打遮阳伞,戴遮阳帽,戴墨镜。最好涂防晒霜。
十、日常生活要有规律,不要经常熬夜,保证充足的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡觉时注意不要躺在空调出风口和电风扇下面。
11.外出时还应随身携带防暑降温药品,如十滴水、任丹、风油精等。以备不时之需。