武陵观察网 百科 八段锦标准口令完整版(八段锦标准口令详解)

八段锦标准口令完整版(八段锦标准口令详解)

八段锦标准口令完整版,八段锦是一种古老而著名的健身功法,被广泛应用于中国传统医学和武术领域。它由八个动作组成,每个动作都有特定的口令指导,通过动作和呼吸的结合来改善身体健康和提高内力。

八段锦标准口令完整版

本文将介绍八段锦标准口令的完整版,帮助初学者正确理解和练习这个神奇的功夫。

第一段 勾手托天理三焦

这一段主要通过上体勾手托天的动作,调节身体的上下元气,刺激三焦经络,达到温通经络、调和气机的效果。

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口令:左右手轮流托天为正,呼气向上撑,吸气下放。

第二段 弓步开弓似射雕

这一段以弓步为基础姿势,模拟开弓射箭的动作,练习身体的柔韧性和协调性。

口令:左脚出弓步,右脚前踏,左手抓拍,右手拉弓射箭。

第三段 手揽雀尾倒千斤

这一段主要通过扭转上体,扩大胸腔活动范围,增强肺活量和呼吸能力。

口令:左右手轮流揽雀尾,上体扭转,呼气用力,吸气舒展。

第四段 玉女穿梭七星走

这一段通过交替踏步,锻炼下肢的力量和灵活性,提高平衡能力。

口令:左右手轮流捧球,左腿抬前,右腿踏后,左右手随腿动。

第五段 缩卷入腹拢反脊

这一段通过腰部的前屈和后伸,锻炼腰背肌肉的柔韧性和力量。

口令:两手搂虚,腰部前屈,呼气用力,背部舒展,吸气放松。

第六段 攀援上步跨虚空

这一段以一个踏步和上体的展开为基础,练习身体的柔韧性和平衡能力。

口令:左右手交合,上体后展,右腿踏步,左腿跨前。

第七段 黄龙翻身遗四远

这一段通过身体的扭转和腾空跳跃动作,锻炼心肺功能和全身的协调性。

口令:左右手扳虚,上体扭转,转身腾空,跳起落地。

第八段 颈背悉百病消

这一段主要通过颈背部的伸展和活动,缓解颈椎病和其他相关问题。

口令:两手扳虚,上体后仰,颈背伸展,呼气用力,吸气舒展。

八段锦标准口令完整版,以上便是八段锦标准口令完整版的详细介绍,希望能帮助读者更好地理解和练习这个古老而神奇的健身功法。

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