吃什么长头发长得快，头发是人体的一部分，对于很多人来说，拥有一头健康又浓密的秀发是梦寐以求的事情。而头发的生长和健康与饮食息息相关，通过合理的饮食调理，可以促进头发的生长速度。那么吃什么食物才能让头发长得更快呢？
吃什么长头发长得快
1. 蛋白质
蛋白质是构成头发的主要成分之一，因此充足的摄取蛋白质可以帮助头发迅速生长。食物中富含蛋白质的有鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆类等，平时可以多吃一些这些食物。
2. 维生素B族
维生素B族对于头发的生长也起到了很大的作用。特别是维生素B6、维生素B12可以增强头发的健康和生长速度。可以通过食物摄取，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜等都是富含维生素B族的食物。
3. 铁
铁是补血的重要元素，也对头发的生长有很大的影响。缺铁会导致头发干燥、脱发等问题，因此平时要确保摄入足够的铁质。可以选择吃一些红肉、动物肝脏等富含铁质的食物。
4. 硅
硅是滋养头发的重要元素之一，可以增强头发的弹性和光泽，促进头发的生长。含有丰富硅的食物有海带、猪蹄筋、鸡脚筋等，可以适量食用。
5. 氨基酸
氨基酸是头发的重要组成部分，也是头发快速生长所必需的。食物中富含氨基酸的有咸鱼、瘦肉、牛奶等，可以适当增加摄入量。
总结
吃什么长头发长得快，通过合理的饮食调理，可以帮助头发更快地生长。多摄取蛋白质、维生素B族、铁、硅和氨基酸等有益于头发生长的营养元素，需要每天保证摄入量，并且要坚持一段时间才能看到明显的效果。同时，还要保持良好的生活习惯，如避免过度使用电吹风、烫发等造型方式，避免头发受损。相信只要你坚持下去，很快就能拥有一头健康快速生长的秀发！
