提肛运动怎么做才正确？提肛运动是一种非常好的局部运动活动，长时间的坚持，会对我们的身体带来很多好处，那么究竟有哪些好处呢?下面让我们一起来看看吧!
提肛运动怎么做才正确
提肛运动是一个简单、有效的运动，指的是有规律的往上提收肛门，持续大概2-3秒后放松，一提一松就是提肛运动。在坐、站或者走动的时候都可以进行，但是最好是在坐着的时候或者躺的时候做提肛运动。每次可以做20-30个，每天可以做三次，这样效果会更好一点，患者需要每天锻炼，要持续锻炼三个月以上。提肛运动可以促进会阴部位的局部血液循环，对预防痔疮、尿失禁等是有一定疗效，尤其是女性的压力性尿失禁，在轻度压力性尿失禁的情况下通过长期提肛运动锻炼，大多数病人都可以得到缓解。
提肛运动有哪些好处
提肛运动的好处主要就是改善肛门松弛现象，消除痔疮，改善前列腺炎症，增强性功能，促进便秘恢复，也有利于促进尿失禁的好转。
1、经常进行提高运动，能够让肛门括约肌的收缩能力加强，也能够增强肌肉的弹性，就会改善肛门松弛和大便失禁。
2、经常进行提肛运动，能够促进肛周静脉的血液流畅，有利于静脉血液的回流，促进痔疮的恢复。
3、进行提肛运动，能够对前列腺起到按摩的作用，也能够让会阴部的静脉血液回流，有利于改善前列腺的充血，促进炎症恢复。
4、提肛运动能够锻炼尾骨到尺骨之间的肌肉群，可以提高性功能和膀胱功能。
5、经常进行提肛运动，可以促进大便排出。
6、进行提肛运动能够增强骨盆底肌肉群的收缩能力和反应能力，加强尿道的阻抗力，改善尿失禁。
提肛运动提高性功能
提肛运动是可以提高性能力的。提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。提肛运动能够加强肛门周围括约肌的力量，对于会阴区的肌肉也会有一定的锻炼作用，所以相对来说，对于性功能的提高还是有一定的帮助。
总结
提肛运动怎么做才正确？提肛运动更多的是可以改善痔疮的症状，或者是预防痔疮出现症状。在平时，如果想要进行提肛的锻炼，那么可以分组进行，平时也要注意一定循序渐进的锻炼，避免出现劳累。此外，需要注意的是，提高性能力的方法是比较多的，有行为治疗，药物治疗，手术治疗等等，提肛运动仅仅是行为治疗的一种。
