血脂高的人吃什么食物可以降血脂。在我们的日常生活当中，很多人都出现了身体肥胖的问题，这种问题往往会导致血脂高，那么我们该如何解决呢?下面和小编一起来看看吧!
应该怎么办
控制体重：流行病学资料显示，肥胖人群的平均胆固醇和甘油三酯水平显著高于同龄的非肥胖患者，中心性肥胖患者更容易发生高脂血症，肥胖患者体重减轻以后，血脂紊乱可以恢复正常;
2、运动锻炼：体育运动不但可以增强心肺功能，改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，还可以减轻体重、降低血浆中的甘油三酯和胆固醇水平，升高高密度脂蛋白胆固醇水平;
3、戒烟：吸烟可以导致血浆胆固醇水平和甘油三酯水平的增高，同时会降低高密度脂蛋白胆固醇水平。停止吸烟，血浆的高密度脂蛋白胆固醇水平可以上升到不吸烟患者的水平，冠心病的危险因素也可以相应降低50%左右;
4、饮食治疗：血浆中的脂质主要来源于食物，通过控制饮食可以使血浆胆固醇水平下降5%-10%，同时有助于减肥，使降脂药物发挥出最大效果。
血脂高的人吃什么食物可以降血脂
大豆。是人体蛋白质的良好来源，其蛋白质必需氨基酸含量较齐全，因而营养价值较高。大豆还含丰富的磷脂、植物固醇、食物纤维、维生素、无机盐和微量元素等，经常食用可以使血清胆固醇含量下降。
洋葱。含有丰富的蛋白质、糖类、维生素、微量元素以及多种化学物质，几乎不含脂肪。洋葱中还含有二烯丙基二硫化合物和部分氨基酸，具有降脂、降压、抗动脉粥样硬化和预防心肌梗塞的功能。
玉米。含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷甾醇、维生素E等。所以常吃玉米羹不容易发生高血压和动脉硬化。
苹果。常吃苹果可以降低因冠心病死亡的危险性，这主要是苹果中含有的类黄酮类物质在起作用。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化，从而发挥抗动脉粥样硬化的作用。
血脂高吃什么药降的快效果好
血脂高一般可以服用他汀类药物、贝特类药物、烟酸类药物进行治疗。建议患者应及时到医院进行就诊，并严格按照医生的指导使用药物进行治疗，以免对身体健康造成影响。
1、他汀类药物：他汀类药物能竞争性地抑制体内的胆固醇合成，从而降低胆固醇的合成，并使其表面低密度脂蛋白受体升高，从而促进低密度脂蛋白的分解和代谢，并能抑制低密度脂蛋白的合成，从而使血清中的总胆固醇水平下降。如阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片、普伐他汀钠片等是比较常见的药物，服用药物时应谨遵医嘱。
2、贝特类药物：主要用于以血清甘油三酯或极低密度脂蛋白升高为主的原发性高脂血症，如吉非贝齐胶囊、苯扎贝特胶囊等，服用药物时应谨遵医嘱。
3、烟酸类药物：是治疗混合型高血脂，如果与他汀类或贝特类药物合用，可改善治疗效果。大剂量的烟酸可以使甘油三酯或低密度脂蛋白下降，一般在1-4个小时内可以起到一定的作用，但是如果长期使用，会引起皮肤潮红、瘙痒等副作用，如烟酸缓释片、阿昔莫司分散片等，服用药物时应谨遵医嘱。
总结
血脂高的人吃什么食物可以降血脂？对于血脂高的患者，除了用药物来降低血脂，还要注意平时的生活习惯。饮食方面要注意调整饮食，以低脂、低糖、高纤维饮食为主，多吃蔬菜、乳制品、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等食物。同时，要加强运动，控制体重。
