千万不要关灯玩手机，近年来，手机成为了人们生活中不可或缺的一部分。而晚上，人们往往习惯关灯后借助手机的光亮来使用，如阅读、社交娱乐等。然而，你可能并不了解，在我们熟睡的时候，关灯玩手机却有可能带来比你想象中更多的危害！
千万不要关灯玩手机
首先，长时间暴露在手机屏幕的光亮下，容易导致视觉疲劳。晚上关灯时，灯光较暗，此时人眼睛对外界光源适应能力较差。而手机屏幕的强烈光亮会对眼睛造成刺激，导致眼部肌肉紧张，从而引发眼疲劳、干涩、视力下降等问题。
其次，关灯玩手机容易造成睡眠质量下降。科学研究发现，手机屏幕发出的蓝光能够抑制人体分泌褪黑激素，影响人体的生物钟，使人难以入眠。而且，关灯后使用手机的时间往往会不自觉地延长，导致睡眠时间不足，进一步影响睡眠质量。
再次，关灯玩手机还可能导致心理压力增加。晚上关灯后使用手机，往往会与社交媒体、网络游戏等产生较多的联系。这样一来，人们容易沉迷于虚拟世界，导致与现实生活的联系减少，社交圈子变窄，从而增加孤独感、焦虑感等负面情绪。
最后，关灯玩手机还有可能对人体健康造成潜在的危害。手机的电磁辐射一直是人们关注的焦点之一。而晚上关灯时，手机接触人体的距离往往较近，也就增大了电磁辐射对身体的影响。虽然目前并没有明确的科学证据表明手机的电磁辐射对人体有害，但也不能完全排除潜在风险的存在。
千万不要关灯玩手机，综上所述，千万不要关灯玩手机。晚上休息应该尽量保持室内光线柔和、手机屏幕亮度调至最低，最好还是避免使用手机。如果需要使用，也应该控制使用时间，尽量不要超过30分钟。另外，在睡觉前最好将手机放在电脑辐射防护袋内，以减少电磁辐射对身体的直接影响。
