美国科技作家尼古拉斯·卡尔（Nicholas Carr），在其所著《浅薄》（The shallows，中信出版社2010年12月出版）一书中指出：互联网会在你读书时蹦出各种各样的信息来干扰你的注意力。相应地，人们也失去了相当大的一部分思考力。对了，这本书的副标题就叫做《互联网如何毒化了我们的大脑》，“我们正在彻底颠覆图书好不容易缔造出来的‘深阅读’、独立阅读的氛围和神经系统”。
在这个技术名词层出不穷的高科技时代，总会有一些像尼古拉斯·卡尔的学者们保持清醒、不人云亦云、不随波逐流。这些人就像是高科技时代的“吹哨人”，时刻保持警觉，借助自己的专业知识，为可能出现的危险拉响警报。
这次，我想跟澎湃科技“未来可期”专栏的读者诸君分享我最近读过的两本书，这两本书的作者，都是对可能危及子孙后代安全“恶意技术”的反思者。
两位作者都来自欧洲，一位是瑞典首席心理健康专家安德斯·汉森（Anders Hansen），他写的书名是《手机大脑》，副标题是《让人睡眠好、心情好、脑力好的戒手机指南》；另一位是来自法国的米歇尔·德米尔热（Michel Desmurget），他是一位神经科学博士，担任法国国家健康与医学研究院（INSERM）研究主任。他写的书名是《制造白痴》，副标题是《电子产品如何威胁下一代》。这两本书的原文版本都是2019年版本，我读的是后浪出版公司2022年推出的中译本。
为什么我要把这两本书放在一起推荐呢？最大的原因是他们在说同一件事情，这件事就是：人类的大脑无法适应数码时代，大脑远未进化到能够适应如此强烈刺激的电子产品。如果不加控制使用，这一代人类的智力、情感和健康会被严重损害。
两位作者在开篇的第一页，不约而同地提到了人们使用手机（电子产品）的时间。安德斯给出的时间是：截至2022年1月，成年人平均使用手机的时间为7个小时，青少年则为4-5个小时。米歇尔给出的时间是：2-8岁的孩子每天2小时45分钟，8-12岁的孩子达到4小时45分钟，而13-18岁的青少年则超过了7小时15分钟。如果把人生前18年使用电子产品的时间相加，总时长约30个学年，换种说法，相当于15年的全职有偿工作。在他们看来，这种数字狂欢，会严重损害我们这代人和下一代人的身心健康。说句“危言耸听”的话，电子产品会让我们变成傻瓜。
在书中，两位作者都以苹果公司创始人史蒂夫·乔布斯(Steve Jobs)为例，提问：“乔布斯为什么要限制自己的孩子使用手机？”乔布斯用一系列先进的电子产品改变了这个世界，可他本人却严格限制子女对电子产品的使用。而且，乔布斯的案例并不是唯一。微软公司创始人比尔·盖茨（Bill Gates）也说过，自己禁止孩子在年满14周岁以前使用手机。所以，安德斯不禁进一步提问：今天，瑞典98%的11岁儿童都拥有自己的手机，而比尔·盖茨的孩子们却属于剩下的那2%，这难道是因为比尔·盖茨没钱给孩子买手机吗？
米歇尔在《制造白痴》一书中，也高度关注电子产品对青少年的危害。在他看来，如果要以糖果或可卡因类比，那么电子产品更类似于可卡因。电子产品会暗中破坏儿童发育的三大支柱：
其一是人际交往，儿童使用电子产品越多，家庭内部交流就越少。如果年轻家长们企图把一部分育儿压力转嫁给“电子保姆”，反而会带来更多隐藏的危险。
其二是语言，会减损儿童早期口头交流的数量和质量，还会阻碍儿童进入书写的世界。
其三是专注力，过度感官刺激会对大脑发育造成负面影响，儿童一直沉浸在一个使人分心的数字环境，会无法集中一个目标。
《制造白痴》书封。
《制造白痴：电子产品如何威胁下一代》，后浪｜广东旅游出版社2022年11月版，[法]米歇尔·德米尔热（Michel Desmurget） 著，杜若琳 译。
我个人对第三点特别认同。作为成年人的我，随着电子产品的使用过度，也常常感觉到自己淹没在碎片化的信息洪流中。具体表现就是超过10分钟的视频我就不想看，太长的文章我也无法从头到尾细细阅读，多少次，看手机看到深夜而不自知。
网络发达，的确可以让我们认知的宽度加大，但我们失去的是深度。我们正在逐渐失去阅读严肃作品所需的持续、深入思考的能力。在我看来，手机吸引了我的注意力，却是为了分散我的注意力。我常常是为了某件事去使用手机，但是做着做着，我的注意力就被跳出来的微信以及其他应用提醒所吸引，而最后会忘了为什么要用手机。
写到这里，我不禁想起2018年与海尔董事局主席张瑞敏的一席对话。他告诉我，他是海尔集团唯一不用手机的人。在他看来，使用手机有两大缺点：一是碎片化思考，二是记忆外包。他宁愿把整段的时间留给读书，宁愿做笔记而不是把自己的记忆外包给手机中的应用。在他看来，人脑是思想加工厂，如果没有自我思考，就少了加工厂的重要原料。
相比米歇尔，我觉得安德斯的提法更加激进。他甚至认为“我们的大脑每天都在遭遇黑客入侵”。像Facebook（脸书）、Snapchat（色拉布）、Instagram（照片墙）等产品已经成功占领了我们的大脑。他们早已“黑掉”了我们大脑中的奖赏机制。
安德斯以下这段话，我想从《手机大脑》这本书里一字不差地抄录下来，与澎湃科技“未来可期”专栏的读者诸君共享。
“让我们看看手机里安装的App吧。图标色彩鲜明、设计简洁有力，看起来和老虎机没什么两样。考虑到行为科学家们也已经研究过哪些色彩最能吸引人们的关注，这两者绝非偶然。如果想在Snapchat上发布新的照片和动态，就需要将画面往下拉，并且等上几秒才会看到新内容，这就是在模仿老虎机。这跟拉下老虎机的摇杆，祈祷上面出现3个樱桃又有什么区别！”
为此，他得出的结论是：“到底是那个人在操作手机，还是手机在操控那个人呢？”
《手机大脑》书封图
《手机大脑：让人睡眠好、心情好、脑力好的戒手机指南》，后浪｜北京联合出版公司2022年9月版，[瑞典]安德斯·汉森（Anders Hansen） 著，任李肖垚 译。
还好，这两位作者不仅限于提出质疑，明确指出电子产品如果使用不当，会绑架我们的生活和影响个体发展。他们希望我们在读完这两本书后，都能成为意识到问题所在，有动力去改变的电子产品使用者。所以，这两本书的结尾再一次不谋而合，给出了找回快乐充实明智生活的解决方案。
安德斯在全书附录部分，增加了一个《献给旅行在数码世界的人们的安全手册》，里面提到了一些应该做到的基本事项。我把它们归纳为以下三个步骤。
第一步：自我认知。通过下载一个App，来检查自己使用手机的时间。这样可以清清楚楚地看到手机究竟“偷”走了我们多少时间，这将是变化的第一步。
第二步：逐步脱离。关掉所有的待办事项，开车时将手机调至静音，规定一个专门时间，来查看短信和邮件，甚至可以每天关机1-2小时。
第三步：给孩子做出榜样。你不看手机这个行为，会产生多米诺骨牌效应，孩子会模仿大人的行动。鼓励孩子不要将手机带进教室，告诫孩子手机一定会妨碍学习。如果一定需要规定一个时间段，成人或儿童每天使用手机和面对显示屏的时间都不应该超过2小时。
米歇尔认为我们不要任由事态发展，为此他针对12岁之后的青少年特别给出了六条基本规则。
第一条：每天使用所有电子产品不超过一小时。这既不会对青少年造成损害，又能避免父母和儿女之间的许多冲突。
第二条：不要让电子产品出现在卧室，用闹钟来取代手机。
第三条：不访问不当内容。严格遵守年龄分级制度，管控未成年人对极端暴力、色情等其他内容的接触。
第四条：不在早上上学前使用电子产品。每天早上，让孩子在安静的环境里出神、发呆和吃早餐。
第五条：不在晚上入睡前使用电子产品。电子产品发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，严重影响睡眠时间和质量。
第六条：一心一意。一次做一件事。在吃饭和家人聊天时，远离电子产品。
关于第六条注意力集中这一点，安德斯和米歇尔再次立场相同，他作了一个很好的比喻：现代数字社会，Facebook取代了狮子，成了让我们分心的东西。从前的人类，需要时刻观察环境，及时做出应对，这样才可以避开危险，不被野兽吃掉。为此，注意力容易涣散是人类的本能，而手机简直就是人类这个弱点的“天敌”。在数码时代，人类最应该具备却正在逐渐减退的能力，就是注意力。
我可不想在我的这篇专栏文章里，把两位作者谈到的所有事项都告诉你，限于篇幅，我也不可能做到。不过，我想把以下十个问题提出来给你，如果你对其中超过半数的问题感兴趣，那么这两本书或许值得你去阅读。如果你觉得你不关心这些问题，或者说早已知道这些问题的答案了，也许我以上的介绍也就足够了。
这十个问题是：
1.为什么过度使用手机会让我们对周围的环境不感兴趣？
2.在期盼他人给自己的微信朋友圈、微博、小红书等点赞时，你的大脑奖赏系统是如何运转的？
3.为什么物质生活得到了满足，你还会感到焦虑不安？
4.与他人的联系越发紧密，为什么反而觉得更加孤独？
5.当把手机摆放在面前时，为什么我们难以进入深度睡眠？
6.我们为什么会被错误的信息绑架？
7.电子产品的使用界限何在？
8.数字娱乐活动会不会影响孩子的学习成绩？
9.电子产品是当今时代最大的致病因子之一吗？
10.长期的压力会对我们的健康产生什么样的毁灭性后果？
好了，在喧嚣的网络时代，我今天和你分享的这两本书无疑是清醒剂和警世钟。还记得我一开始就提到的手机（电子产品）使用时长吧，假设你现在是20周岁，如果从现在开始，你每天少使用手机2小时，那么到你80周岁生日那天，你可以从手机手中抢救回来43800小时（相当于5个整年的时间）。
如果你现在正在阅读我的文章，并打算让自己聚精会神，好好读完这篇文章并思考一下。这时，你的手机铃声再次响起，一条微信瞬间让你的注意力转移。那么，恭喜你：你将是这两本书的最合适的读者！
（作者胡逸，一个喜欢畅想未来的大数据工作者。“未来可期”是胡逸在澎湃科技开设的独家专栏。）
