现代，人们对健康的追求越来越高，越来越多的人开始关注健身，很多人认为腰围是衡量一个人健康的重要指标。如果你看到一个人“将军肚”，那么，这意味着他应该减肥。对于一个超重的人来说，减腰是值得庆祝的事情。
"女性的平均腰围是多少？"或者“男性的平均腰围是多少？”这是人们最常问的问题。然而，与流行的观点相反：平均腰围不一定是他们理想的腰围。因为每个人都不一样，有独特的身体组成和结构，另外，一个人的平均腰围会因性别而异、以及年龄和身高。
总之，你不应该期待一个188厘米、55岁的男子和一个162厘米、25二十四岁的女人腰围一样，但你不应该以此为借口，忽视自己凸出的腰围。根据《美国心脏协会杂志》一项研究发现：腰围比体重指数更能预测心脏病发作，尤其是对女性而言，此外，过多的内脏脂肪堆积在腹部深处，包围内部器官，这可能会导致健康问题，那么男女不同年龄段的标准腰围是多少呢？
一、女性的平均腰围是多少？
根据国家健康统计中心的数据5065一位女性参与者进行的调查，各年龄段女性的平均腰围为98.4厘米。根据这份报告，女性的平均腰围随着年龄的增长而变化，年轻女性的腰围通常比年长女性小。值得注意的是，美国女性的整体平均腰围是2010年代的37.4英寸(94.99厘米)它增加了2020年代的38.7英寸(98.29厘米)。
年龄 平均腰围(英寸) 平均腰围(厘米)
20-29岁 36.6英寸 92.1厘米
30-39岁 38.3英寸 97.2厘米
40-49岁 39.2英寸 99.5厘米
50-59岁 39.3英寸 99.8厘米
60-69岁 40.0英寸 101.7厘米
70-79岁 40.0英寸 101.5厘米
80+岁 38.7英寸 98.3厘米
二、男人的平均腰围是多少？
根据美国人体测量参考数据2015年至2018年周期对4881一项由20名参与者进行的调查显示，20岁及以上男性的平均腰围为102.9厘米。调查显示，70十几岁时到达107厘米的峰值，当男人介入时80岁时，平均腰围会下降几寸多一点，至104厘米。
年龄 平均腰围(英寸) 平均腰围(厘米)
20-29岁 37.1英寸 94.2厘米
30-39岁 40.4英寸 102.6厘米
40-49岁 41.0英寸 104.1厘米
50-59岁 41.4英寸105.1厘米
60-69岁 42.2英寸 107.3厘米
70-79岁 42.3英寸 107.4厘米
80+岁 41.1英寸 104.3厘米
因为欧美超重的人相对较多，超过50%，甚至占2/3，所以，他们的腰围数据通常比中国人大，中国人的正常腰围：男人不应超过85厘米，女性不应超过80厘米。
三、根据身高，理想的腰围是多少？
根据研究：你的腰不能超过你身高的一半，这意味着你的whtr（waist-to-Height Ratio, WHtR）不应超过0.5。
注意：这个比例是一个上限，不是理想的whtr。
另外，根据世卫组织的一份报告，不管一个人有多高，他的腰围不应超过37英寸（93.98厘米）。同一份报告指出，女性安全腰围的上限是31.5英寸（80厘米），然而，美国心脏协会的男性身高是40英寸（101.6厘米），女性是35英寸（88.9厘米）。
四、其他健康指标
虽然你的腰围可以帮助你评估你的健康水平，但不应孤立地看待这一问题，以下是你应该检查的其他健康指标：
1、体重指数（BMI）
体重指数是对你身体脂肪的粗略测量，它可以通过你的体重除以你身高的平方来测量，根据体重指数标准，我们的计算器也会告诉你重量不足、正常重量、超重、肥胖或极度肥胖。
以下是各种体重指数类别：
重量不足：<18.5
正常重量：18.5–24.9
超重：25–29.9
肥胖：30-34.9
极度肥胖：35<
2、腰臀比
腰臀比描述了你的臀部、你的大腿和臀部承受了多少重量，用你的腰围除以臀围来确定。
2011年一项研究发现，腰围和腰臀比与健康状况的联系比体重指数更直接。
最后：虽然你的腰围不足以评估你的整体健康状况，但可以作为参考，让你知道什么时候调整身体。根据美国国家心肺血液研究所的研究结论，超过腰围40男性或腰围英寸35数英寸的女性患有高血压、心脏病和二型糖尿病的风险可能会增加，所以，为了你的健康着想，确保你的腰围始终在合理的范围内。
评论列表（17条）