培养头脑和身体
“培养头脑和身体”是指身（形体）与心（心神）的调养，也就是身体的保养和精神的修炼，它们相辅相成，不能只做一件事而忽视另一件事。“培养头脑和身体”，上帝是第一个因素，沈明是安全的。中药保健棒“精”、“气”、“神”被视为养生“三宝”，精充、气足、神旺。养生是根据生命的规律，保存身心，通过健身来恢复精神，使人体血液流动顺畅，内脏健康，促进长寿。
《黄帝内经》养生有三个境界：“物理维护、培养头脑和身体、天人合一。/人是自然不可分割的一部分”。“形”具体是指内脏和骨骼、所有的四肢和骨头、九感、经络、气血；“神”包括意识、思维、以及其他心理和思想活动，达到最高水平“形神统一”。中医用“五神”（神、魂、魄、意、志）、“五志”（怒、喜、思、忧、恐）平等概念泛化“神”。“形与神”两者是相互依存的，成为形式和精神的基础，做上帝和形体的主。传统中医认为“心为君官”“主神明”，人的精神思维活动和生命活动都在心里（心神，意念）领导下完成，与西医大脑主导人的思维意识不同。
如何保持身材（养身）？
移动以培养形状，形式的维持在于运动，提倡传统中医“动生成阳”，现代观念认为“生命在于运动”。可以锻炼（跑步、步行、或者辅助机械、太极拳、气功、段锦等）；也可以用中医针灸、按摩、推拿、火罐、蜡疗、艾灸等。调节人体气血、阴阳、脏腑、经络，气血充足，阴阳平衡，更何况，多的弥补少的，促进脏腑功能恢复。保健重点“顺势疗法”，选择适合自己的才是最好的。
怎么调理？
平静心灵，注意精神心理的调节，“欲修身，先正心”。古云“臧泽申，躁狂症将会消失。” 《淮南子》亦云：“精神追求者，而宁静的日子充满了力量，而那些虚度光阴的人会变老。”内向精神，不是妄想、仪式的遵守、不要用鼻子闻、不要胡说八道。《类经》云“世界是和谐的，远离运动和寂静。”现代生活很复杂、快捷、担心太多，尤其需要一个平和的心态来培养精神，充足的睡眠有利于心态平和。安心是隐藏的。中医讲“心藏神”，局促不安，则“所有的内脏都在颤抖”。例如心血虚则局促不安；上火导致易怒；慢性肝气不适，还能抑郁降火、扰乱心智；慢性肾虚，心肾分离，也可致局促不安。
“保持体形和精神状态”
古云“祝你玩得愉快，日常生活有规律，不要白白工作，因此，形与神力，度过他的余生。” 这意味着无处不在，活一百岁。日常生活要有规律、有适当的饮食、合理运动，你可以留着“保持体形和精神状态”。 “修身养性，修心养性”“安心养心”是传统的“培养头脑和身体”。“空虚和真气随之而来，保持头脑清醒，确保自身安全”，意思是精神旺盛身体才健康，心情平静，内心的宁静，顺势疗法，不要逆势而行，我很少生病。
醉石洋
中医养生（包括精神和身体）遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”。人民群众最关心的是食品卫生。现在是夏天，炎热的气候，潮湿多雨，暑邪，容易耗气伤津液。湿气是长夏的主导之气，“脾主夏”，“夏天必须携带湿气”。夏天要补齐阳气，“春天和夏天的杨洋、秋冬养阴”。主要夏季，心是五脏的主宰，夏季宜养心，暑热，夏季火灾，对应的脏腑就是心脏，尤其是在夏天、心好，一个人可以为自己的努力工作而自豪。夏季应以饮食为主，选择能祛暑利湿的食物：藿香、生薏苡仁、茯苓、陈皮、绿豆、赤小豆、黄豆、扁豆、杏仁、莲子、百合、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、葛根、菊花、荷叶、茶水、黑芝麻、木耳、红枣和其他季节性食物。
《内经》云“和平延长寿命，走了就散了”，“培养头脑和身体”，修身养性，活动与惰性的关联，静养心、动养形，培养头脑和身体。心养好，会好的，才气兼备。古云“里面有各种各样的形式，必须是外部的”，也就是说，内在美就是外在美，“相从心生”，中医说“新华仔面”，心脏病会反映在脸上。养心的关键是 “纯粹的虚无”，保持冷静、宽心、善心，积福延寿。
“首神全兴”、“宝生神”、“培养头脑和身体”让你少生病。
作者简介
吴继萍、女、医学硕士、主任医师/教授，主讲师，学科带头人。云南省中医院肿瘤科2病房领导。云南省医师协会中西医结合肿瘤医师分会主任委员。
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