面对中考压力大很正常，但一定要懂得适当减压。下面边肖为大家带来2019中考心理减压的方法，希望对你有帮助！
中考心理减压方法
第一，要有信心，不要考试打退堂鼓，认为自己不行。
第二，要慎重。一到考试，大家都觉得中考本身压力就很大，其他内容又多又乱。看这个想看那个，恨不得什么都掌握。这个时候我们需要静下心来，现在天气也很热，我们的心情自然就凉了。
第三，要释然。刚才我们说了，中考是决定人生成败的关键一考。这时候人的思想负担容易更重，想得更多。考试失败后该怎么办？家人冷脸，同学面前抬不起头，前途无望，这个时候，给自己减压，多做工作，不要太担心失败。多给自己做做思想工作，失败了怎么办。
所谓两层意思有两层意思，一个是精神，所谓精神就是一种拼搏的勇气。因为经过这么多年的学习，考生时间比较长，最关键的时候很容易懈怠。就像跑马拉松一样，一天下来，你的力气都快没了，你需要更加努力。所以要用竞争的心态和战斗的心态，在最后时刻给自己加点油，不要松懈。跑了这么长时间，这个时候突然懈怠了，这可不行。所以才意气风发。
第二是意义，有意思。学生认为每天读书单调、枯燥、乏味。在紧张、无聊、单调的压力下，想办法让自己的生活变得更有趣。在阅读的同时，适当安排一些有趣的事情，比如看漫画书，听音乐，出去一会儿。这些都是丰富你* *的有效方法。另外，想办法让复习变得有趣，多样化。复习的时候，你可以和自己争论，把它变成一篇小演讲稿，或者作词，唱一首歌，都是为了让生活更有趣。所以考生要三心二意。
中考前减压从家长心态开始。
学习成绩的波动和内心的焦虑，可能会让孩子对学习和考试失去信心。这个时候，父母就是孩子的精神导师。他们应该鼓励和帮助他们的孩子。首先让孩子认识到自己的优势，树立信心，告诉他正常发挥自己的水平是没有问题的。其次，你可以陪孩子适当做一些运动，在这个过程中，你可以建立信心，放松心情。最后，多给孩子说些鼓励的话。
对同一件事的不同情绪是由对同一件事的不同理解和看法引起的，不同的理解是不同的。“半杯水”的故事：两个孩子户外运动后回到宿舍，看到桌子上有半杯水。乐观的孩子会说：“哇，真好，还有半杯水。”悲观的孩子说：“嘿，只有半杯水。”人们通常认为，诱发事件直接导致人的情绪和行为结果，发生什么就引起什么情绪体验。但是，你有没有发现，同样的事情，对于不同的人，会造成不同的情感体验？同样是考试，但两人都没考好。一个人不在意，另一个人心痛。压力的本质是认知造成的。所以，压力的真正原因来自于自身。家长要想减轻压力，首先要从自身做起，寻找原因。
让孩子知道父母是支持他的，不要急着和他说话，不要逼着孩子说话，只是默默陪伴，同时，给孩子更多信任和自由的空间。如果你希望孩子有积极的态度，父母应该以身作则去感染孩子。一个心情好、性格开朗乐观的父母，对孩子的一生有着至关重要的影响，是孩子一生的财富。这种观点也显示了乐观积极态度的作用。如何在考前减压，范铁伟给出了几点建议：
1.不要太在意。一些家长来到了
2.不要鼓励孩子早睡。有的孩子习惯半夜11点睡觉，晚上就要9点睡觉，违背了生物钟，导致孩子失眠。
3.不搞特殊化。家里一旦有了考生，整个家庭氛围就不一样了。父母经常对孩子说：“你只要好好学习，专心复习就行了。剩下的我来做。”过于小心翼翼，与过去的生活反差巨大，会加重孩子的心理压力。
总有一些同学在临近中考的时候会出现各种各样的不适，比如焦虑、烦躁、失眠、头痛等。每个人对事物的看法不同，心理素质不同，所以紧张程度也不同。如果太紧张或者压力太大，会严重影响最后关键时期的学习。
