目前离中考物理考试越来越近了。体育虽然分数不高,但在整个中考中仍然起着举足轻重的作用。那么,中考体育很难拿满分吗?需要注意什么?下面就带你去了解一下吧!
中考考满分难吗?
每年的体育中考,总有一些得满分的同学,也有一些成绩不理想的同学。其实说他们想拿满分,并不难,也不容易。
以长跑(男子1000米,女子800米)为例。作为必考项目,也是运动量最大的一项,占分数的比重也是中学体育中最大的。由于参与人数众多,无论是学生还是监考老师,这方面的问题最多,无论是赛前还是赛后。
如果学生平时训练得当,考试时注意一些技巧,基本没有问题。但如果学生平时疏于训练,考前准备不充分,不听老师明确的规则,很容易出问题,导致分数低。
中考需要注意什么?
一、赛前注意
1.赛前30分钟喝点高浓度葡萄糖水(葡萄糖是单糖,能快速消化吸收,直接作用于肌肉)。不要喝其他饮料。如果你渴了,就喝白开水。比赛前30分钟内不要吃任何食物。
2.比赛当天千万不要吃巧克力之类的甜食,因为吃了比赛会喉咙发粘。
3.准备一套舒适的运动服,记得不要穿新球鞋,好穿。
二。准备活动
1.先慢跑,出点汗。
2.做压腿、压腰、扭转、伸肩等活动,活动相关关节、韧带和肌肉。
3.做2到3次30米加速跑。
以上内容要在比赛前20分钟完成。上了跑道后,原地做一些纵跳,提高自己的兴奋度。开始跑步前注意保持体温,不要降温。
第三,比赛期间
1.用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶着上颚,让空气从舌头穿过,这样可以湿润空气,避免冷空气吹到喉咙。
2.保持全程速度,均匀呼吸。比赛开始后,有些人在起跑时跑得很快。这样的人是得不到好结果的,不要到处跟着。速度够的话,脚跟不要着地,前脚掌着地蹬就行了。最后400米要全力以赴,但确保最后100米不要体力不支。冲刺时加快摆臂频率。