有氧运动有哪些？在日常生活中我们经常吃完饭后就去散步、快走等方式去消化我们的肠胃，那么有些人就会好奇，有氧运动主要包括那些呢，低强度、长时间的运动算不算有氧运动呢？下面小编就来给大家讲解一下。
有氧运动有哪些？
1.有氧运动包括步行、快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、瑜伽等等属于强度低、有节奏、不中断和持续时间长的运动。
2.坚持有氧运动对身心健康的好处是很多的，可以使身体的营养水平、代谢能力得到提高，使血管富有韧性，并使肌肉中的毛细血管网增多，使肌肉变得丰满而结实。如跆拳道，就有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷，对抗性运动，增加身体灵活性和协调性;由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最为明显。
3.增加肺活量，改善不良情绪，提高中枢神经系统的功能水平，从而提高机体对外部环境的适应能力，缓解和消除紧张、激动、易怒、神经质的坏情绪。还可以增强自信心，锻炼人的毅力，提高人的免疫力，增强体能和耐力，预防大脑老化，提高神经系统的敏感度，提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。
有氧运动有哪些？以上就是关于一些有氧运动的相关介绍了，长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。
