适当的多喝水是不是有助于减肥，很多人都过于肥胖，都在想很多的方法来进行减肥，但是效果都不太明显，也有很多人都说，喝水都能减肥，就不吃饭了，那么适当的多喝水是不是有助于减肥。
适当的多喝水是不是有助于减肥
1.适当多喝水有助于减肥，但仅靠喝水并不能达到理想的减肥效果。还是要积极控制饮食，合理安排运动，使每天的能量消耗大于能量摄入，才能达到减肥的目的。
2.适当喝水有助于提高身体的新陈代谢，润滑肠道，便于大便和尿液的排出，使体内的代谢废物及时排出体外，还能增加饱腹感，有助于在一定程度上减肥。需要注意的是，虽然适当多喝水有助于减肥，但并不是喝水越多，瘦的越多。建议健康成年人每天平均饮用1500-1700mL的水，分次饮用，避免一次性饮用。大量喝水会造成水中毒等不良后果，对健康不利。此外，肾病患者不宜多喝水，以免加重肾脏负担，引起水肿，加重病情。
3.减肥需要每天控制饮食，主要是减少高糖、高脂肪食物的摄入，比如蛋糕、炸鸡等。可以多吃新鲜蔬菜，比如生菜、西红柿、菠菜、卷心菜、胡萝卜等原料推荐。用开水吃饭或做饭，少油快炒等，以减少能量摄入。还可以吃一些富含膳食纤维的水果，如苹果、火龙果、猕猴桃等，有助于肠胃蠕动，补充营养。
4.另外，在控制饮食的同时，还要合理安排运动。可以在身体能承受的范围内做一些有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳、打羽毛球等，每天30-60分钟，有助于减脂。消费达到减肥的目的。
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