对于咖啡，有的人每天都离不开，有的人则一口都不会喝，为什么会有这么大的差别？它对人体健康到底是好是坏？那些长期喝的人，最后身体会怎样呢？今天就和大家好好讲一讲它，爱喝的与不爱喝的人，不妨都早点看看。
它是受到很多年轻人喜欢的饮品，喜欢的人甚至可能还会拿它当早饭，比如喝一杯冰美式，可能对他们来说，这是提神佳品，也是续命神器，没了它，这一天会更疲劳。而且这可能会让他们看起来比较有品位。
有的人却接受不了它，喝一口都觉得难受，喝了之后也没有更精神，反而更困了。
也可能跟它的味道与价格有关，比较苦，一杯的价格在20元左右，知名品牌的还会更贵，有的人觉得奶茶与之相比，更好喝，而且几元、十几元就能买到了。
另外，有的人之所以不喝它，或许也跟它的一些江湖传言有关，比如喝了会导致骨质疏松、心脏病，担心喝了之后会对身体健康造成危害，于是保险起见，觉得还是不喝为好。
我们都知道它里面含有咖啡因，它是容易利尿的，排尿多了，排出的钙质有可能会变多，但是没有喝过量的话，其实流失的是很少的，不至于到引起其疏松的地步。所以，一般来说，，合理饮用，不会导致骨质疏松。
只不过，对于本身就存在一定风险的人来说，如果平时的饮食不合理，已经缺乏它了，若是每天还喝好几杯的话，长期下去，可能会增加几率。
有的人喝过之后感到心跳加快了，但这不等于它就会诱发心脏病，合理饮用一般不会。每个人对它的敏感度不一样，若是喝了之后感到不适，则不必勉强。对于心脏本身就有问题的人来说，喝了之后心慌，可能就不适合了。
除此之外，还有的人听说它致癌、还伤胃，但其实这都是片面的看法，并非真相。通过上文的了解，相信大家也能看出来，对于身体已经出现问题的人来说，可能不适合喝，比如患有胃肠道疾病、心脏疾病，但对于一般人群来说，合理饮用，并非如此。
对于咖啡本身而言，经常喝对身体是有好处的，可以提神，帮你提高工作和学习效率，喝了之后，人体吸收比较快，所以见效也较快。
《JCI》上的研究发现：
它可以提高人的认知能力，长期喝的人，得老年痴呆的风险会降低。
《运动医学》上的反研究反与分析发现：
经常喝的人，体型会更好，这对于运动减脂有积极的作用。
另外，多项研究还发现的喝它有利于降低多种疾病的发生几率，比如肝癌、心血管疾病、中风、帕金森等，与不喝的人相比，经常喝的人死亡率也更低。
可见，它不但对身体没有危害，还是这么多的益处 。
不过，长期喝，身体状况会如何发展，跟每个人的喝法有很大关系，喝对了有好处，喝错了可能就有坏处了。
若是忽略了合理的摄入量，或者喝的时间不太适合，选择的种类不太健康，长期喝，可能反而会带来一定的健康隐患了。比如：在临睡前喝一大杯，容易影响睡眠，引起失眠，若喝的不是真的，而是添加了大量糖分的，可能反而容易困，长此以往，也易影响到胰岛素的正常功能。
所以，喝之前，下面这些注意事项也要了解清楚：
建议大家一天不要喝太多，不超过三杯(一杯一百五毫升)。过量摄入，可能不仅没有额外的好处，还可能会带来不利影响。
虽然喝了之后见效快，但是代谢时间长，所以喝的时间也要注意，建议大家尽量不要喝得太晚，晚上睡觉前不建议喝，可以选在上午。
另外，不建议大家总喝风味的，比如加了很多糖和奶油的。其实真正的口味并不是很多，有的人喝了感到苦，接受不了但又想喝的话，可以适量加点牛奶调和一下。
如果喝了几次之后依然还是和以前一样，接受不了，也没有必要勉强自己继续喝，虽然喝它有好处，但也不是绝对的，正确的喝法也很重要。若不爱喝却坚持每天都喝，可能反而不好，也会给自己增加一定的心理负担，如果身体情况不适合长期喝的话，也不要跟风饮用，要从实际情况出发。
综上所述，由于以上一些因素，使得大家对它的态度不同，但有一说一，关于它的上述一些江湖传言，希望大家要理性看待，其实正确合理的喝，经常喝的人，身体是会受益的。但是如果不适合，或自己接受不了，也不必勉强自己，平时养成喝水的习惯，或者适当喝点茶，也是可以的。
参考资料：
1. 哪些长期喝咖啡的人，后来都怎么样了？阅读时代杂志.2021.05.28
2. 长期喝咖啡，能改善大脑的代谢吗？但到底喝多少？看这里.北京卫视我是大医生.2022.09.02
3. 长期喝咖啡会伤胃？拉稀？变黑？致癌？华西专家：再来一杯续个命!四川大学华西医院.2022.05.31
