生活中，我们经常一提起甜食比如各种糖类，潜意识里就会冒出“容易蛀牙”的结论，说到冰冷坚硬的食物比如冰棒会不自禁觉得牙疼牙酸，但对“吃完东西，不能马上刷牙”这个说法和逻辑到底是真是假，大家似乎不是很清楚。其实，正确的做法是：
#饭后可以立即漱口
但刷牙还是建议等到半个小时以后！！
首先我们简单地了解下牙齿的组织构成：
牙齿最外面一层是人体最硬的组织，称为“牙釉质”，它无神经、无感觉，但可以传导冷热感；里面几层都比相对比较软，硬度一般
牙釉质虽硬，但是它非常害怕酸性物质，因为酸可以轻易地对它进行腐蚀。一旦发生腐蚀，下面富含感受器、神经、血管的几层就会开始发生反应，出现症状。
这正是由于牙齿失去了牙釉质保护层的保护
酸性食物是饭后刷牙造成牙齿损伤的罪魁祸首
我们的饮食中广泛存在着 pH 值呈酸性食物，如柑橘类水果（柠檬、橙子、葡萄柚），碳酸饮料，红酒，醋等。完整的牙釉质有一定的抵抗酸性侵袭的作用，而唾液中含的钙、磷、氟可以修复牙釉质，并稀释食物中的酸性。
据研究表明，饮用汽水等甜饮料 10 分钟后，在唾液作用下牙齿的硬度会开始恢复至正常，暂时脱矿的牙齿可在唾液的作用下自我修复。
对于酸性口感的食物，在吃完或者饮用以后尽量及时用清水漱口，且不要含着、抿着喝，待半小时后至一小时后再刷牙 ，以减少对牙齿的机械刺激。
饭后刷牙等于结合（酸性+磨损）大大增加对牙齿的伤害
而且
这个“酸”甚至可以被推进渗透到牙釉质下面的牙本质层深处
导致侵蚀范围更大和更严重！！
刷牙对于维护良好的口腔健康至关重要,但刷牙必须掌握好时间,避免对牙齿造成损害。
饭后立即刷牙被很多人作为防止食物残渣滋生细菌的最佳方法。
但实际上
这样也会直接损害牙齿
相当于为以后的蛀牙做充足的准备
别担心～
我们的身体有一种自然的方式来平衡口腔里的酸碱度，使其恢复到一个中性的pH值环境，不易导致细菌滋生。
白天正常的唾液分泌会保持牙齿清洁，能自然地冲走食物残渣，包含对抗细菌和感染的细胞，它甚至能提供蛋白质和矿物质来帮助保护我们的牙齿免于腐烂。
*正常情况下
30分钟内想刷牙，怎么办？
可以先用清水或小苏打混合物漱口，尽量冲淡口内的酸度；
然后用电动牙刷刷牙，既能刷得更彻底，又能防止用力过度。
你可能会想
“这难道不是反直觉的吗?”
并非如此。
电动牙刷既可以清洁口腔的功效，且在使用时会自动感应压力进行调节，可以避免手动牙刷的过度按压力度。
*电动牙刷高频振动下产生洁流
可以有效刷出牙缝污垢
保持口腔清洁
综上所述，日常生活中，我们有“时刻清洁口腔”的意识是好的,但饭后立即刷牙对牙齿有一定程度的损害，食物中含弱酸,会和牙釉质表层钙化物发生反应。刚吃完饭的牙齿正处在极其脆弱的时候，立刻刷牙会让长久以往会让牙釉质会越来越薄,牙齿会更敏感。因此，建议
#饭后可以立即漱口
在用完餐半小时后再刷牙
