在正常情况下，大多数计算设备显示器被设计成发射落在蓝色波长频率范围内的光。在白天，这种蓝光更可取，因为它可以提高注意力、反应时间和情绪。但在夜间，长时间暴露在蓝光下会对人的睡眠模式产生不利影响。
显然，缺乏适当的睡眠可能会导致各种各样的问题，从简单的疲劳到生产力的丧失，再到严重的疾病和身体疾病。在现代永远在线、永远保持联系的工作人员中，员工在晚上使用发蓝光的计算设备并不罕见。
可能会造成比他们知道的更多的伤害。
但是你可以采取一些措施来缓解这个问题。
许多操作系统包括配置选项，允许用户调整和减少设备发出的蓝光量。比如微软在Windows 10系统配置设置中就包含了这个功能。本操作指南将向您展示如何在Win10中激活夜灯。
如何调整强度，如何根据与自己工作习惯相匹配的作息时间来放置功能。
夜灯激活
要激活Microsoft Win10 Night Light功能，请单击开始按钮并选择开始菜单上的系统图标，以打开Windows设置屏幕。单击或单击系统项目，
然后选择左侧导航栏中的Display选项卡，如图a所示。
图a。
要开启夜灯，只需将开关按钮拨到开的位置。假设你已经授予了Windows 10追踪位置的权限，系统会将夜灯设置为日落时启动。如果要指定日落以外的时间，就必须深入研究夜灯设置。
遵循图b中的箭头。
图b。
如果您想立即打开夜灯，请单击“立即启用”按钮。显示屏将变成更柔和的橙色调(图C ),蓝色光会减少，不会打扰您的睡眠。您可以使用标有夜间色温的滑块来调整强度。对于大多数用户来说，默认设置应该没问题。
但是要选择最适合自己的设置。
图c。
要安排夜间照明在日落和日出之外的时间开始和结束，请向下滚动页面并单击设置时间单选按钮。屏幕上将添加一个部分(图D ),您可以在其中设置适合您的偏好和工作模式的计划。
图d。
如果你只是必须在晚上使用电脑或智能手机，激活Windows 10的夜灯功能可以提高你下班后的睡眠能力。这是一个简单的功能，但它对你整体健康的意义可能比你想象的要大。
试试没有坏处——这些好处可能会让你大吃一惊。
