西梅的功效与作用，食用西梅对人体有什么好处、需要注意什么禁忌事项？西梅是一种原产至欧洲和西亚的蔷薇科植物，后引进中国各地，又称作李子，是一种常见的水果。我们都知道食用水果对人体有极大的好处，那么西梅的功效与作用是什么呢？下面小编就为大家带来西梅功效的详细介绍，一起来看看吧！
西梅的功效与作用
1、西梅富含有丰富的营养物质，包括膳食纤维、维生素A、矿物质、微量元素等，研究表明其营养物质价值都非常高，是一种保健食品；
2、西梅的含铁量较高，可以名列十大榜首，其钙质可以补血，可以使人面色红润而且充满光泽，同时可以作为一种无机物，因为铁在人体血液中是携带氧的成分，对于孕妇、哺乳期的妇女及婴幼儿极为重要；
3、西梅富含维生素A、维生素C及膳食纤维，对于保护人体肌肤和发质极为重要，对于促进骨细胞的生长、肌肉发育、防止血管硬化、保护牙齿及铁质的吸收都有很好的保健功效；
4、西梅富含膳食纤维、钾离子、硼、叶酸、苦酸等膳食纤维，微量元素能够促进肠蠕动，俗称清道夫，对于保护肌肉的弹性，维持人体电解质平衡尤为重要，其有助人体吸收钙质、防止骨质疏松、补充人体的叶酸、促进新陈代谢、强化肝脏功能、消除疲劳等；
5、西梅含有抗氧化物，可以延缓机体和大脑衰老的功效，可以预防心血管疾病的恶化、预防白内障的形成，作为一种干制的梅子，其不含有脂肪酸和胆固醇，能够有效的降低心血管疾病和癌症的发病率，其是有助于人体健康的食品；
6、西梅富含有植物营养素，是预防和控制慢性疾病的理想食品，其有降压安神、清热生津、强化肝脏功能、消除疲劳的作用；
食用西梅对人体有什么好处
1、抗氧化
据调查，西梅中的抗氧化成分是提子的两倍还多，抗氧化剂可以综合氧化对人身体的伤害，不仅能防止心脏病、肺病和某些癌症的恶化，中老年的身体和大脑的机体的老化，而且具有延缓衰老美容养颜的功效。因此，加州西梅作为抗氧化剂含量最高的水果，可以称得上是“青春的源泉”。
2、增加胃动力
饮食结构的不合理，缺乏运动，作息没有规律，工作压力大是造成现代人便秘的主要原因。便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，帮助恢复为动力，轻松缓解便秘。
3、维持酸碱平衡
身体如果缺乏钾元素，容易引起全身无力、疲乏、心跳减弱头晕眼花等症状。而西梅汁当中的钾元素含量是非常高的。钾元素可以起到维持身体的酸碱平衡，参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常的作用。而且西梅汁的碱可以让宝宝更聪明。
4、充维生素
西梅可帮助老年人补充铁、锌、钾，强身健骨，可使小孩增加各种维生素。
5、美容
大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，由于西梅汁能够促进排便排毒，清除体内毒素，让肤色焕然一新。
6、有效抑制自由基西
梅含丰富的抗氧化营养及植物营养，当中的“绿原酸”，能有效抑制自由基，并且降低体内的坏胆固醇（LDL），有助预防慢性疾病如心脏病及癌症等。不可不知的是，这些营养物主要附在西梅的果皮上，因此连皮吃更有效果。
7、预防骨质流失
加州西梅不仅能够防止骨质流失，还能帮助骨质重塑，不论男女，想要骨质保健，可以试试每天10颗西梅，据研究表明，加州西梅中包含的钾、铜、硼和维生素K1元素，对骨质健康具有极大的益处。
食用西梅需要注意什么禁忌事项
西梅是营养价值丰富的食物，正常人适量食用可以补充营养，并没有什么禁忌，但有一些注意事项需要牢记。
1、不建议过量食用：西梅中含有枸橼酸、苹果酸、琥珀酸等植物酸，过量食用后这些物质会刺激胃黏膜腺体，从而增加胃酸分泌量，过量食用可能会影响胃肠道健康；
2、不建议空腹食用：西梅中含有丰富的维生素和纤维素，能够增加食欲，促进肠蠕动，但如果空腹食用可能会促进胃肠蠕动和胃酸分泌量，影响胃肠道健康；
3、不建议进食变质西梅：变质西梅可能会滋生细菌或霉菌等微生物，食用后会引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，影响身体健康；
4、不建议胃溃疡患者食用：西梅中含有大量糖类和有机酸，食用后增加胃酸分泌，胃酸分泌过多可能会加重胃溃疡患者病情；
5、不建议腹泻患者食用：西梅中含有丰富的果胶和纤维素，食用后能增加肠蠕动，促进排便，腹泻患者食用后可能会加重腹泻症状；
6、不建议糖尿病患者食用：西梅中含有丰富的葡萄糖和果糖，糖尿病患者大量食用后会升高血糖水平，不利于糖尿病患者控制血糖。
以上就是关于西梅的功效与作用的详细介绍，西梅作为一种外来物种本土化的水果，具有多方面的优点，小编也是非常喜欢吃西梅的人，不知道小伙伴们喜不喜欢呢？
